салаттар жарык жайкы жүрүү сыяктуу сезилсе, дагы бир жолу деп ойлойм. куурулган жашылча менен Heartier салаттар салкын аба ырайы үчүн кемчиликсиз. Ал эми Эсен ашкабактан жана табияттын башка кабачок эле шумдуктай тамак үчүн эмес.
салкын аба ырайы салат үчүн кара парниктерде тандоо. Шпинат, жүктөө жана ромэн куурулган кабачок туруштук жетишерлик бекем жана азык менен жүктөлөт. Ал эми кара жалбырактуу чөптөр ачуу даамы кабачок табигый таттуу жакшы тура. Ошо сыяктуу эле, каймак тахини татымалдары, анын бир аз ачуу кунжут даамданган, ак чечек ширеси бир тийүү менен жакшы болот.
силер да кыйынчылыкта үзгүлтүксүз Хеллоуин тапсам, анда алардын патиссон аталаш бир колдонууга коркпогула. таттуу butternut кабачок, элдик сүйүктүү болот. Бирок ашкабактын окшош жиберсе болот жыпар butternut сыяктуу даамын жана үрөн бар calabaza кабачок, меши аракет. Acorn кабачок бир аз азыраак таттуу, ал эми так Hazelnut даамы бар. Анан kabocha жылмакай, таттуу этин жана таттуу картошканы окшош бир даамы бар.
Сүйүктүү болбосун, бул жылуу куурулган салаттар бүт үй-бүлөсү менен бир хит болушу керек.
Эмне керек
- Селет үчүн:
- 1, бүт ашкабактын же башка кабачок
- 1 кашык зайтун майын,
- 3 чөйчөкчө, мисалы, бала Кале, бала ашканын жана бала Ромен сыяктуу иреттелген чөптөрдү
- 1/4 чөйчөк кууруп ашкабак уруктары (кошумча)
- Клен тахини салату үчүн:
- 1/4 чыны тахини (кунжут паста)
- 1/4 чыны суу
- 3 аш кашык лимон ширеси
- 2 кашык ак чечек, сироп
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- 400 градуска чейин мешке Алдын-ала жылытуу.
- жарым ашкабактын уругу жана башка кабачок, кесип. үрөндөрдү алып сузуп жана зайтун майы кашык менен этин кетиптир.
- көмөч баракта Place ашкабак дене пергамент кагазга жана куурдак болжол менен 45 мүнөт же чейин менен капталган тендер болуп саналат. чоң шпалдар кирип кесип, кабыгынан чыккан идишпи. butternut окшоп, жумшак этин кабачок менен иштеп жатабыз, эгерде Белгилей кетчү нерсе, биринчи кабачок басчу болот, үрөндөрдү алып, жетиден таштады. Андан кийин эле, жогоруда зайтун майы жана куурдак менен чачсын.
- жылмакай чейин тахини, суу, лимон ширесин, ак чечек сироп, туз жана калемпир чогуу Сабалып жатканда менен сырткы жаса.
- болсо, анда жылуу куурулган кабачок, ашкабактын үрөнү боюнча чачуу менен Кабулга бир плитада чөптөр бир төшөк салып салат чогулуп колдонуп, ак чечек тахини кийинип drizzling. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 209 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 152 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 7 г |