Бул жеңил жечү каймак сыр күчү коган рецепт Балдар чай тараптардын же акыркы мүнөттө коноктор үчүн идеалдуу келет. Ал, мисалы, сабиз, бадыран жана коңгуроо калемпир сыяктуу жумшак, таттуу жашылча менен жасалган Бул жашылча бир катар менен даярдалышы мүмкүн, жана балдар аны жакшы көрөм.
Эмне керек
- 1.5 чөйчөкчө иреттелген жашылчалар (майдаланган, мисалы, англис бадыран, аштоолорго сабиз, калемпир, Watercress, бала шпинат, кызыл пияз сыяктуу)
- 1 чай кашык кургатылган петрушка, жаңы chives майдаланган, майдаланган петрушка чейин, майда тууралган чеснок, же майда кашыкка кыйылган
- 1 8-кебезден контейнер каймак сыр (жалынып)
- толкун туз (даамын)
- толкун калемпир (даамын)
- 2 нан ак нан (мисалы, май, нан)
Кантип тапсам болот?
- азык-кайра иштетилген жашылча кээ бир кой жана жарым-жартылай, аларды иштеп чыгуу. Башка дагы жашылча / чөптөрдү кошуп, жана тамак-аш иштетүү тоскон кетпеши үчүн, жашылча-жемиштерди кайра иштетүү.
- жашылча келгенде (жана, каалашынча, ашкөк) чыйратылган алуубуз да, бир табак, каймак, сыр менен аралаштырып.
- татып, туз жана калемпир кошуу.
- нан ар бир эки тилкелери, бир үзүм боюнча жечү каймак сыр 1,5 аш кашык тараган.
- Сындырым нан менен бирге, карттанып, төрт бурчтук түзүү келчүмүн диагоналдуу эки жолу өркөчүн кесип сал бармак экен .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 38 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 31 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 2 г. |