Бул дыйкандардын мененки бир Skillet төрт үчүн бүтүндөй эртең мененки тамак болуп саналат.
Бул тамакка кошуп алат, ар кандай жашылчалардын көп бар. Козу-карындар мөөнөтүнөн мурда sauteed жана андан кийин жумуртка менен кошо алмак. Чыйратылган майдаланган калемпир картошка менен sauteed мүмкүн. Алар тамак кошумча түсү жана даамы бермек.
Эмне керек
- 5-тилкелер бекон, столго чапты:
- 2 аш кашык майда тууралган пияздын кыйылган
- 3 орто бышырылган картошка, иштеп чыккан
- 6 жумуртка, сабап,
- туз жана калемпир татып
- 1/2 чыны жумшак Cheddar сыр майдаланган
Кантип тапсам болот?
- бир чоң, оор Skillet-жылы, кытырак чейин ашы тамак; кургактоо кагаз = лг = менен жок. тамган-жылы, ышталган чейин пияздын жана картошка жасап, болжол менен 5 мүнөт. Skillet сабап жумуртка төк.
- Cook, козгогон жумуртка менен белгиленген жана бышкан чейин, акырын. туз жана калемпир менен Сезон; эт жана майдаланган сыр менен чачат.
- сыр эрийт эле чейин, бир мүнөт же эки турсун.
4 кылат.
Variations
- картошка менен майдаланган жашыл пияз үстүн кошуу тууралуу 1 жумуртка кошуп алдында мүнөт.
- пияз менен бирге, майдаланган калемпир коңгуроо бир нече кашык кошуу.
- Ордуна эт Skillet-жылы алуубуз Хамдын 8 өндүрүмдүн жөнүндө күрөң. майдаланган сыр менен бирге жумуртка жана картошканы үстүнөн чачсын.
- Анын ордуна жапырт 8 өндүрүмдүн жөнүндө күрөң эт, жана чочконун чучук Skillet-жылы. сыр менен жумуртка жана картошка аралашма үстүнөн чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 333 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 347 мг-дан |
| натрийдин | 465 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 21 г |