Жөнөкөй, кооз, жана арзан. Бул Балык = рънд бюджеттин-дос кылып тамак-бүлө, картошка менен бышырып жаткан болот. жөнөкөй Мен бул бышырылган тамак жөнүндө жакшы нерсе, жана ар бир адам башка даамын жакшы көрөт.
Балык = рънд = ордуна бул ыкма менен пикник чочконун колдонууга болот. Пикник Балык (ышталган плечо) Pound күнүнө 20 25 мүнөт талап кылынат. Балык болушу керек чейин 30 мүнөт жашылча кошуу.
Эмне керек
- 4 Эттин Балык = рънд
- 1 бей жалбырак
- 1 Сарымсактын
- 2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 4 орто таттуу картошка (кесилген жана бырчаланып)
- 4 орто, шалгамды (ак, кесилген жана бырчаланып)
- 2 3 ири сабиз (узунунан кийин, бүрүшүп эсеге)
Кантип тапсам болот?
- көп голландиялык мешке же stockpot Балык = рънд = кой; суу менен жабат. бей жалбырагы, сарымсак, туз, калемпир кошуу; жаап 2 саат себилип.
- жашылча кошуу жана андан ары 30 мүнөт бышырышат.
- Балык = рънд = Терини жана жашылча менен бир табакка салып, аларды уюштуруу.
Сунуштар жана Variations
- А ышталган чочконун далысы же Пикник Балык Балык Шарон койлор үчүн алмаштырылышы мүмкүн. Pound күнүнө 25 мүнөт пикник чочконун тамак. Анын аткарылышын чейин жашылчалар 30 мүнөт кошуу. эгер каалашса, ышталган плечо, 6 8 кызмат, ошондуктан, жашылча жогорулайт.
- , Орто rutabaga менен ак чамгырынын ордуна жетиден таштады.
- кесинди бир чоң пияз, кошуу, бей жалбырактын жана татымалдарды менен бирге Балык Шарон койлор үчүн.
- кызыл тору картошка менен таттуу картошка алмаштыруу, же таттуу картошканы тышкары казандагы кошуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Түштүк Pinto буурчак Хам Шарон койлор, Кимчини Pot
- Хам менен Mixed Жашылдар = рънд =
- Хам менен Кара-Eyed Peas Шарон койлор, Hoppin Жакан
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 168 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 18 мг-дан |
| натрийдин | 1,554 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 9 г |