картошка менен кооз чочконун ылдый жана жашыл жашылча же салат кызмат. кара далы чочконун жомоктогудай бутерброды түзөт.
өрүк коруктардын, же ананас коруктардын менен алмаштырууга болот.
Эмне керек
- 1 чыны шабдалы коруктары
- 1 кашык бал
- 1 кашык жарык күрөң кант
- 2 кашык лимон ширеси
- 1 колдук чочконун ылдый бышырып, 3 мина
- Туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамы
Кантип тапсам болот?
1. орто розочкаларды, шабдалы, бал, шекер жана лимон сактап айкалыштыруу. бир кайнатып алабыз; температураны төмөндөтүү жана 2 мүнөт себилип. бөлүп коюу.
2. 350 ° жылуулук меши F (180 ° C / Газ 4). Line 13-менен-9-нын 2-дюйм банк төмөн идиш.
3. чочконун ылдый туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен бардык чач. даяр көмөч, май тарап көтөрүп, бышырып кой. 1 саатка кел.
4. шабдалы глазуру аралашмасы бардык бышырып астыъкы менен.
көп күмүш менен бурбоо, 30 40 мүнөт меши улантуу.
5. андан кийин 10 мүнөт кактап тынчтык болсун чийиндер ирилештирип, ширелер менен кызмат.
6. заматта окуп термометрди менен температурасын текшерип. бышыра борборунда киргизилген Бул, жок дегенде, 145 ° F (62,8 ° C) окуу керек. Кара Эт Температура Картаны жана коопсуз Cooking Tips
Сизге да жагышы мүмкүн
Apricot соус менен куурулган чочко эти Loin
Orange бышырылганыбы Балык Loin
Бэкон түрүлөт Чочконун Ризамын Brown кант глазуру менен Loin
Түштүк-батыш татымалдар Балык Loin
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 243 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 74 мг-дан |
| натрийдин | 90 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 26 г |