Сен эзилген картошканы жакшы көрөм, сиз кабыгынан бул салышы сүйүүгө жаткан, каймак жергеде (капуста) куурулган сарымсак жана Nutmeg бир үмүттөнүүгө даамы менен. Бул анын жакшы Кариб сооротуу тамак болуп саналат.
Куктун эскертүүлөр:
Бул ыкма менен жарым жартылай пайдаланууга жагат, бирок сиз алмаштыра soymilk , бүт сүт, 2%, сүт, же сүт челип.
Сиз жаңы жергеде тамырын табууга мүмкүн эмес болсо, буга тамак-аш даярдоо үчүн даярдалган тоъдурулган Yuca пайдалана алат.
сарымсак меши үчүн Багыттар бул ыкма киргизилет.
Эмне керек
- 2 1/4 мина
- жергеде (капуста) -
- аарчыды жана кубатуулугу
- 1 куурулган сарымсак башчысы
- май 4 аш кашык
- 1 чыны жылуу жарым жана жарым
- майдаланган Nutmeg ууч
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
Сарымсак бышырып:
- 450 F. үчүн Preheat меш
- Меш жылытуу жатканда, мүмкүн болушунча Сарымсак анын ичке теринин көп басчу жана тиштери ачыкка сарымсак чокусуна жакын 1/2 дюйм шылый чапты.
- үстүнөн жалтыраган кагаз жана нөшөр, зайтун майынан бир аянтта сарымсак коюу. Андан төмөн катуу сарымсак ороп. Бир саат бышырыныз.
- очокко сарымсак салуу жана аны менен иштөөнүн алдында муздатып алыъыз.
- колдонуу үчүн ичке кабыкчалары чыгып, сарымсак кысып.
Дымыктырышчу Yuca (Cassava) Recipe Көрсөтмө:
- Сарымсак кууруганда, ал эми корки жана куб жергеде (капуста) тамак-аш даярдоо үчүн.
- казанды YUCA коюп жана туздалган суу менен жабат.
- бир жарага алып, андан кийин орто аптапка кыскартат. Жаап, ошол жергеде кылдат бышырылган чейин себилип - 20 мүнөт. (Жергеде айры назик жана кичине тунук болушу керек.)
- аптапта Yuca алып, суунун агып чыгып кетишине.
- жарым менен бирге бир идиштин ичинде бышырып YUCA коюп, жарым, кууруп сарымсак, май. электр станоктун жардамы менен картошка эзе же камчы менен бирге балалык.
- даярдалат, туз жана калемпир менен Сезон.
- жылуу кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 424 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 34 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 74 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 5 г |