01 07
Биринчиден, жарпым Breakfast Ideas
Dorling Kindersley: Стюарт Уэст / Getty Images биринчи чейрегинен жүрөк айлануу, кыйноо, жана жаңы шишик бир топ толгон. акыркы нерсе мененки тамак эмес иш кылууга үндөшү мүмкүн, бирок ал бай айланышы сактоого жардам берет бир нерсе болушу мүмкүн! Бул жерде сиздин энергия чейин биринчи чейрегинен учурунда сиздин айланышы үчүн бир нече идея бар.
02 07
Smoothies
Лия Maroney Smoothies чындап бактылуу атканга ачкычы болуп саналат. Алар соруп кыйын болуп, жемиш толгон, чын эле бир топ кыйын болуп саналат. Эгер даамын тура алат, анда анын кээ бир белок дарыны кошуп аракет. Протеин алгачкы айларда өтө маанилүү, кээде тамак кыйын. Smoothies кээ бир кошумча белокту сүйлөө үчүн сонун жолу болушу мүмкүн, ошондуктан аялдар көп, биринчи чейрегинен учурунда этке aversions бар. Yogurt белок-Ошондой эле, мүмкүн сүйлөө үчүн дагы бир жолу бала Кале же бала ашканын сыяктуу нерселерди кошуу менен өсүп жаткан балага синтезине улуу булагы болуп саналат.
03 07
Чай менен тост
Honey Apple Toast. Лия Maroney Ал жөнөкөй жана кызыксыз угулат, бирок кээ бир жөнөкөй жыттанарын катырак, Алекс бир чыны чай сиздин атканга улуу башталышы болуп калышы мүмкүн. Бул өтө аш болумдуу тыгыз мененки эмес, бирок жегенге жеңил болот жана сезимтал мурду акарат кандайдыр бир кызыктай жыт жок. Эгер чындап эле дымактуу сезип жаткан болсо, кошуп аракет дөөпөрөс жумуртка . Же болбосо, жөн гана бал бир нөшөр менен каймак, сыр жана кээ бир кесинди алма имиштерди кошуу. Сиз бир аз жемиш жана системага айрым сүт ала аласыз.
04 07
сулу
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Лия Maroney Oatmeal чынында эле эч кимге зыяны жок, тамактын жана аны кабыл алуу менен сен жөнүндө чын эле жеңил болот түнөп суланы . Алар баратып кылууга жеңил жана буласы толтуруу толгон. Сиз мөмө же ашказан эмне кылсам болот сыяктуу нерселерди кошо аласыз.
05 07
дан
Наталия Ganelin / Getty Images Кээ бир мененки дан көп болуп, даамын жана аларга жакшы канааттандырарлык Crunch жок. муздак сүт менен эрте жакшы жана сергитерлик жана супер даамдуу болот.
06 07
Homemade Danish
Лия Maroney Сиз жөн гана бир аз Каттама жана мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн бир нече кесим керек бул тамак жаса . Эгер ири партиясын түзгөн кийин жөн гана аларды катып, аларды кайра-куйкаланып болот. тез жана даамдуу мененки алма жасоо тамак Кондитердик жана жеңил жана butteriness.
07 07
Plain Waffles же Блин
Peanut Butter Blueberry Waffle. Лия Maroney Сиз Waffles же куймак бир чоң партиясын түзүп, анан аларды катып алат. Сен эмне кылууга болот баары эрте Тамада Тандырга, поп-эки, мен эч кандай жаман жытты жок, тез жана жеңил тамактанып алгыла. Эгер чындап эле дымактуу сезип жатса, анда сен арахис май имиштерди жана waffle көздөй мөмө бир чачып кошо аласыз. Бул сиздин протеин жана мөмө-жемиш кичинекей кызматта жардам берет! Бул туура алгачкы айларда жеп, ошондуктан баарын азык туура аракет кылуу кыйын.