мектеп-шум эткенге, же десерт кийин, даамдуу жана ден соолугу, айып жана глютен эркин мененки кыямдын Бул бай жана үч милдети ичирмекмин ашкабак Чиа кыямдын кам каймак рецепт. Pumpkin азык жүктөлгөн жана бул алар келсе, жакшы болбосо, анда сиздин балдар көп өсүмдүк азыктарды тамак үчүн бир жолу болуп саналат. (Ал ошондой эле кызыктуу жана телчигип ашпозчу үчүн кыйын болот). Эгер кокос күйөрман жок болсо, бадамдын же куурай сүт колдонушат. кичинекей Чиа үрөн дени май кислоталары, буласы, кальций, калий жана магний бар. Алар узак жүрүш үчүн жергиликтүү элдер тарабынан колдонгон, ал эми көп спортчу туруктуулугу тамак-аш катары пайдаланышат. Алар кочкул-бозго чейин ак түстө болушу, жана түс, алардын азыктык баалуулугу боюнча эч кандай таасирин тийгизет. Балык сенин ашкабак пирогу эч кандай айып жок болуудан сыяктуу. Ошондой эле, биз менен катмардуу бул жакшы супер Granola жана куурай жүрөгүнө; акыркы белок жана каныкпаган май кислоталары менен бирге бул кыямдын үчүн каатчылыктын жана chewiness бир аз карыз.
Эмне керек
- 1 стакан ашкабактын шорпо (органикалык кошулбаган)
- 1/2 чыны Чиа уруктар (органикалык **)
- 2 чөйчөкчө
- кокос сүтү (органикалык, же
- бадам же куурай сүт)
- 1 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чай кашык корица
- 1/2 чай кашык Ginger (жер)
- Agave нектар 3 аш кашык (же кокос нектар, же ак чечек, сироп, же даамын)
- Гарнирлер: 1/4 чөйчөк бадам (кесинди үчүн тост, же майдаланган жангак же pecans)
- ¼ чөйчөк органикалык куурай жүрөгү (кара куурай үйүлүп уруктар)
Кантип тапсам болот?
ашкабактын шорпо, Чиа үрөндөрдү, кокос сүтү, Vanilla экстракты, корица, Алекс жана кокос нектар кылдат бажыканадан же сууга Комбайн кошкула. (Сабалып жатканда, тескерисинче тынымсыз талап кылынган уруктар жана андан бир аз бирдиктүү Балык касиет берет, ал эми тапиока Текстура нерсени түзөт).
идиштин же кызарып контейнерге аралашмасын куюп, жакшы жаап, 8 саат же түнөп басылуу.
кызмат үчүн: жерди 4 таттуу көз айнексиз же идиштерге ар кыямдын берешен ½ чөйчөктү.
тост кесинди бадам менен пудинги толтуруу жана куурай жүрөк менен чачат.
** Чиа үрөн жутулушу айрым ар түрдүү болот; Сиздин Балык өтө жоон чыгат, ошондо эле аны сиз каалаган ырааттуулугун чейин бир эле учурда бир аз көбүрөөк сүт же бир аш кашык кошуп. Ал өтө эле арык деп күмөн учурда эле үрөн дагы бир кашык кошуп, Балык бир сааттан отуруп көрөлү.
Variation: 11/2 аш кашык майдаланган какао nibs же чыйратылган кыямдын үчүн анча Ginger кыйылган кошуу.
Jen Chamdarae үчүн тарабынан Copyright 2015