Бир тебүү жана бир аз жашыл татымалдарды менен сүт-эркин жана бай майлуу Өсүмдүк Scalloped картошка жумуртканын эркин рецепт, тамак-аш, ачыткысыз бир cheesey даамы үчүн бул классикалык америкалык бир ден-соолукта, холестерол-эркин жана кыскарган-майын чыгаруу болуп саналат гарнир. Сиз Scalloped картошканы жакшы көрөм, анда жашыл татымалдарды менен Өсүмдүк cersion бир бир сыр сыяктуу аш ачытма чыгы капа болбойт.
Эмне керек
- 4 -5 картошка, ичке тилинген
- 1/2 чыны Өсүмдүк маргарин
- 1/2 чыны ун
- 3 1/2 чөйчөкчө кайнак суу
- 2 косыныз соя соусу
- 1 аш кашык сарымсак порошок
- 3/4 аш кашык пияз порошок
- 1/4 аш кашык куркума
- 1/4 чыны өсүмдүк майы
- 2 косыныз азыктык ачыткы
- 1 4 кебезден жашыл татымалдарды алуубуз, шыпкап болот
- татып, кызыл калемпир, карыны (милдеттүү эмес)
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- 450 градуска чейинки жылуулук меши.
- Lightly тамак бышырды банк тамак майлап, табактагы тилинген картошка тараган.
- Орто казанды, ун, чогуу бажыканадан Өсүмдүк Маргарин маргарин эрип жана ун менен бирге чейин аз жылуулук ашуун.
- чыгы коюланып чейин, кайнак суу, соя соусу, сарымсак менен пияз кум менен куркума, бир нече мүнөт ийилте козгогон кошуу.
- Мунай жана бажыканадан тез тамактануу ачыткы жылмакай чейин козгогон, анда татымалдарды сүйөлү.
- картошка үстүнө, бул соус куюп, акырын биригип көйнөк картошка да козгоодо.
- эгерде каалаган, туз жана калемпир жана калемпирдин жоомарт сызыкча менен чач.
- 30 мүнөт кландын же капкагын жука менен жаап, андан кийин кабыгын же капкакты алып, картошка жогорку катмары алтын күрөң чейин, дагы 30 мүнөт этин бышыруу.
- каалаган болсо, кызмат кылганга чейин кошумча туз, калемпир жана калемпирдин менен чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 709 |
| Бардык Fat | 31 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1164 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 99 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 13 г |