Бул чын жүрөктөн таштанды күрөң кактап жай жакага даярдасын жана тамак жеңил болот. Бир жеңил кечтери кечки бул Балык жана картошка casserole аракет, же бирге түштөнүүгө үчүн кызмат кылууга үй печений .
Эмне керек
- 32 алтын Түштүк-стили тоңуп калган таштанды күрөң картошка, ээрисин
- 1 алат (10 1/2 алтын) Cheddar сыр шорпосун коюулантып, куюлган
- 1 (10 1/2 алтын) сельдерей шорпосу суюк каймак алышат, куюлган
- 8 алтын жарык сүзмө
- 1-топ (8) жашыл пияз, мурутун Белужистан кесинди
- 1 идиш (2 алтын) алуубуз Pimiento, шыпкап
- 8 12 шекел бышырылган Балык, кесилген
- 1 чай кашык креол же
- Каджан-стили татымал
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
- 2 кашык май эрип
Кантип тапсам болот?
- жай жакага бардык ингредиенттерди комбинаты; аралаштыруу акырын козгойт.
- Жаап, 5 6 саатка чейин төмөн боюнча тамак.
8 кызмат кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 685 |
| Бардык Fat | 40 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 97 мг-дан |
| натрийдин | 873 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 61 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 22 г |