Сиз ачуу тамак-аш жакшы болсо, бул Чыгыш Азия жетеги менен сүйөм капталдары стейк . Сиз Түтөтүлүүчү заттар өтө курч эмес, ушундай болсо, ар дайым кызыл калемпир кыроого кездешпейт жана ыкма саналган чили май өлчөмүн азайтышы мүмкүн.
Эмне керек
- 2 мина / 900 G капталдары стейк
- 1/3 чыны / 80 мл кызыл шарап
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 2 кашык / 30 мл жаңы лайм ширеси
- 2 кашык / 30 мл соя соусу
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 кашык / 15 мл лайм кызыкчылык
- 1 кашык / 15 мл күрөң кант
- 1 кашык / 15 мл жаңы кинза, столго чапты:
- 1 чай кашык / 5 мл кызыл калемпир кабырчыктар, кошумча
Кантип тапсам болот?
1. тайыз айнек идишке же Нигэ пластик пакеттерде Place капталдары стейк. Калган азыктарды комбайн жана эт көздөй төк. узун көйнөк, бир нече жолу кайрылып, Cover табак менен (же мөөр баштык) жана 2-8 саатка муздаткычка marinate мүмкүндүк берет.
2. орто жылуулук Preheat барбекю. : White калтырып, табактагы этти алып салуу. Grill көздөй стейк коюп: White менен берешендик менен тазалоо. Кук 5-6 мүнөткө кайрылып,: White менен, анысына дагы кошумча 7-9 мүнөт бышырышат.
Сураныч, бул стейк сиздин каалаган doneness үчүн бышырылган мүмкүн эмес.
3., жылуулук алып салуу 5 мүнөт тынчтык болсун, траншын алуу жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 650 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 179 мг-дан |
| натрийдин | 607 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 66 г |