Miss жеп меш-куурулган Брюсселде өнүп Ыраазычылык билдирүү же Christmas боюнча эт менен? Эмне үчүн, анын ордуна азык-түлүк сатып чөп эт менен салттуу майрамдык тамактан ооз тийиши керек?
Бул жашылча, VEGAN жана глютен акысыз ыкма менен Брюсселде өнүп шалот чөп эт, ак шарап брызги жана зайтун майы халал туз берешен нөшөр менен Меш куурулган болуп саналат. Сиз шалот таба албай жатса, бермет пияз же сарымсак тиштери жана пияздан эле айкашын колдонгон. Бул рецепт да алай бир нече козу карын менен жакшы болушу мүмкүн.
Сен чөп-ашы менен жагат, анда силер да сынап келет Бул Өсүмдүк бир "бекон жана жумуртка" Tofu замат нускасын , бир укмуштуу Өсүмдүк түштөнүүгө же brinner .
Эмне керек
- 1 5-кебезден таңгак чөп бекон, кесилген
- 4 косыныз зайтун майы, бөлүнүп
- 1 фунт Брюсселде өнүп, корулдак кыйылган
- 2 чоң шалот, корулдак кыйылган
- 3-4 кашык ак шарап
- туз же Адал туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- жараатын 375 градуска жана Preheat меш бир банк Табаны алыъыз.
- банк көмөч майдаланган Брюсселде өнүп кой. туз менен калемпирди бир элес менен зайтун майы жана сезондун эки кашык менен урушуп кетиптир.
- Жылуулук бир Skillet зайтун майы куюлган эки кашык калган жана тамак миллион эмес, сак болуп, чөп-ашы ысык.
- көмөч келген жашылча-ашы алып салуу жана кошумча зайтун майы калтырып, Брюсселде өсүп менен бышыруу көмөч кошуу.
- Жылуулук шалот бир мүнөт же эки көп козгогон, зайтун майын, калган-жылы, андан кийин биригип козгогон, ак шарап жоомарт шарпылдагы кошуу. дагы 2-3 мүнөт Heat суюктук көп чыгып, чейин, андан кийин гана биригип сапыра баштагандыктан +, көмөч казанга Брюсселде өсүп кошуу.
- 10 мүнөткө мешке жана жылуулук менен Табаны кой. Этияттык менен меш чейин банк Табаны алып, Брюсселде, өнүп, жөн гана дагы да тамак менен камсыз кылуу козгойт. мешке үчүн Табаны кайтуу жана Brussel бутактары жумшарып, карапайым ышталган чейин дагы 10 мүнөт жылуулукту.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 363 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 39 мг-дан |
| натрийдин | 693 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 17 г |