Сиз жай жакага менен дымыктырышчу шпинатты кылып, ал дайыма ыкма менен алуу баары бир бай creaminess бар, бирок ал үчүн абдан жөнөкөй. Бул рецепт даярдоо үчүн активдүү даярдануу убактысынын 10 мүнөт гана талап кылынат. Сиз капыл ушундай болсо, жогорку бул шпинат тамак болот. Бул жай меши алат канчалык ысык жараша, 1 3 саатка чейин каалаган алып кетебиз.
тоок үчүн чочконун чейин, уйдун баарын бир тарабы катары кызмат кылат. Кээде мен соус макарон же linguine менен ыргытуу менен бир эле учурда ушул дымыктырышчу шпинатты кызмат. үстүнө бир аз пармезан торун, сен толук тамак бар.
Кара: Шпинат Recipes Сиздин Kids жакшы болобу
Эмне керек
- 16 алтын кыйылганын, шпинат токтотуп, ээрисин жана кургак батырылган
- 1 чоң жумуртка, сабап,
- 1 чыны Ricotta сыр (бөлүгү-майсыздандырылган жакшы болот)
- 4 алтын, каймак, быштак, кесимчелер
- 2 кашык. каймак май, жетиден таштады
- 1 кашык майда-майдаланган сарымсак
- 1/2 чай кашык туз Кошер
- 1/2 чай кашык тиштеп-жер кара мурч
- кызыл калемпир чешуйка Dash
- 1 чыны майдаланган пармезан
Кантип тапсам болот?
- жай жакага менен пармезан сырдан тышкары, ингредиенттердин баары биригип. ошондой кыл.
- үстүнөн пармезан чач. Cover, жана жарымына тукуруш, 4 6 саатка чейин төмөн боюнча тамак. Же 1 3 саатка жогору тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 305 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 209 мг-дан |
| натрийдин | 668 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 18 г |