азык-пунктуна, мен патиссон дебей деп ишенебиз! Биз жылына бир жолу, ашкабак токоч жеп калышы мүмкүн, балким butternut кабачок шорпосун, бирок, патиссон үй-эс тууралуу эмне дешке болот? Acorn кабачок, мисалы, катуу тамак кылат!
Бул жашылча жана Өсүмдүк шорпо соя сүт кысталган менен бир аз майлуу болуп саналат. Эгер creamier шорпосун келсе, соя сүтүн ордуна соя Сүт чыныдагы колдонушат. Мен ар дайым бир аз жакшы тамактануу ачыткы да, патиссон аралашмада. Сиз Өсүмдүк жок болсо, анда анын үстүнө кулай сыр бир аз аракет кылып, же, ал так ошондой кубаныч болот.
Эмне керек
- 2 урук кабачок
- 2 косыныз зайтун майы (же Өсүмдүк маргарин)
- 1-майда пияз (майдаланган)
- 4 кесилет, сарымсак (чабак)
- 4 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 1/4 аш кашык даярдалат
- 1/4 аш кашык зире
- 1 1/2 чөйчөкчө жана соя сүтү
- Туз жана калемпир (даамын)
Кантип тапсам болот?
- Урук кабачок, алдын ала даярдап , же мешке же, микротолкундар менен.
- көп шорпо же капиталга Казан-жылы эле жумшак, 5 мүнөткө чейин Өсүмдүк маргаринди же зайтун майы менен сарымсак жана пияздын sautee.
- температураны төмөндөтүү, карапайым көйнөк сапат, бышырылган урук кабачок кошуу. кабачок күйгүзүп жол бербөө үчүн сак болуп, 3-4 мүнөт Heat.
- Кошуу өсүмдүк сорпону, Nutmeg зире, капкагын жана жылуулукту 10-12 мүнөт.
- соя сүт кыл. бир чөмүлүү Комбайн колдонуу же партияларында иштеген, кылдат жылмакай жана каймак чейин тамак беришет. берешендик, туз жана калемпир менен казанга эле капты жана мезгили менен кайт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 162 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 880 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 8 г |