Black буурчак +, манго жаңы калемпир, жаңы jalapeno калемпир жана жаңы кинза бул жөнөкөй чөп менен биригип VEGAN , жогорку протеин жана глютен акысыз буурчак салат ыкма. даамдар жөнөкөй, бирок күчтүү жана айкалышы абдан даамдуу болот.
Анын ордуна дайыма стол туз, мыкты даам үчүн деңиз туз же Адал тузду колдонуу. Ошо сыяктуу эле, мыкты даам үчүн, эгерде мүмкүн болсо, бөтөлкөдөгү ордуна таза сыгып лайм ширесин бар мыкты сапаттагы зайтун майын жана түрүн колдонушат.
Бул кара буурчак жана манго Салат рецепт чөп, Өсүмдүк жана эркин глютен жана төрт Кызматтын бөлүп зайтун майынан бир эле кашык менен, ошондой эле май салыштырмалуу төмөн болот. Ошондой эле, кызматын күнүнө 200дөн аз калория менен, бул буурчак, салат, ошондой эле тамак-аштын ыкма болуп кайтат.
Бул кара биримдиги жана манго салат силер болсо, же болбосо, сиз пикникке, Эшикке тамак үчүн сергек жашылча буурчак, салат, идеяларды кемчиликсиз издеп жаткан болсо, чөп барбекю , же жөн эле, анткени текшерүү бул жерде көргөн жашылча жана Өсүмдүк буурчак, салат, тамак , же болбосо, сен издеген ар кандай көп буурчак тамак болсо, бул текшерип жашылча буурчак дип тамак , же болбосо, бул жеңил бирин аракет үй жашылча буурчак шорпо .
Бул кара буурчак жана манго салат рецепт Bush's® Азан укугу болуп саналат.
Эмне керек
- 1 15.8 OZ. салсын жана жууш кара буурчак, болот
- 1 стакан таттуу кызыл, сары же сары калемпир, кесилген
- 6 жашыл пияз, баскынчылык кесинди
- 1 Jalapeno калемпир, Криштиану Роналду жана Изображение же ысык чыгы даамы
- 1/4 чөйчөк кинза жалбырактар, столго чапты:
- 1/4 чыны таза лайм ширеси
- 1 косыныз. зайтун майы
- 2 чөйчөкчө манго, кесилген
- Туз же Адал туз, даамын
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен, шыпкап жана жууш кара буурчак комбайн, алуубуз калемпир, көк пияз, чабак jalapeno калемпир, жана жаңы кинза.
- өзүнчө кичинекей идиштеги эле, зайтун майы жана лайм ширесин (жана сиз жаңы jalapeno калемпирди ордуна ысык соустун колдонуп жатасыз, анда ысык чыгы) чогуу бажыканадан.
- буурчак аралашманын үстүнө зайтун майын жана лайм ширеси аралашмасын куюп, акырын эле аралаш чейин чачсын.
- курамы, ошондой эле бириккен бир жолу кылдаттык менен акырын алуубуз Мангону жана сезонду деңиз же туз Адал туз менен ойлуулук, бүктөп.
- Сиз даам татып, татымалдарды өзгөртүүгө, же Кудайга кызмат кылганга чейин бир аз туз кошуп келет.
Recipe эскертүүлөр:
- Бул рецепт бир тарап салат катары кызмат кылып жаткан болсо, төрт Кызматтын кылат, ал эми силер бир негизги тамак катары жана аны колдонуу боюнча пландаштырып жаткан болсо, жакын эки үч Кызматтын боюнча иш-чаралардын планы.
- Бул рецепт чөп болот, Өсүмдүк, глютен-эркин жана калориясы төмөн.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Калориялар: 191; Майысыз Калориялар: 34
% Daily баасы:
Бардык Fat: 3.8g, 6%
Каныккан майларды: 0,5 г 3%
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 577mg, 24%
Бардык Көмүрсуулар: 31.9g, 11%
Тамактанууга Fiber: 5.4g, 22%
Кант: 14.2g
Протеин: 5.6g
Витамин А 37%, Vitamin C 117%, Калий 5% Iron 10%
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 485 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 101 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 88 г |
| Тамактанууга Fiber | 24 г |
| протеин | 26 г |