Бир Саргылт жамынчымды кылып, же кандайдыр бир кара далы пайдаланууга толук жол издеп Гог бир түздөө бутерброд менен? Бул ден-соолугу аракет Өсүмдүк California стилиндеги Саргылт чыгаан түздөө коган салышы менен Нургүл, Саргылт жана өстүрөт. Саргылт катырак акыркы азык-түлүк көрүнүш болушу мүмкүн, бирок Саргылт жакшы vegans жана Californians бутерброд менен Саргылт кошуп келишет, тосттор, ондогон жылдар бою тигилген.
Бул түшкү үчүн жөнөкөй, дени сак Саргылт жамынчымды үчүн мыкты жолу. Сиз басуу менен Өсүмдүк каймак сыр колдоно аласыз, ал эми Нургүл Бейшен топ дени сак жана аз иштелип, ошондой эле даамдуу. Ал эми кээ бир туздалган же кошо аласыз рассол төбөлөрү , ошондой эле.
Эмне керек
- 1 ун tortilla
- 3 аш кашык чыгаан
- 1/4 Саргылт (ичке тилинген)
- 1/3 чыны сөк (же жашыл салат, же экөө тең бир нече жалбырактары)
- 2 4 помидор сыра
- Кошумча: бадыраң сыра
Кантип тапсам болот?
- Сиздин ун Tortillas муздаткычта болгон болсо, анда алар бир саат же эки же бир нече секунд, микротолкундар менен дабыштар менен отура берип биринин бөлмө температурасында, аларды алып (он секунд, башында).
- ун tortilla борборунда түшүп умтулган жайланышышты. Нургүл үстүнө башка азыктарды уюштурууну жана тез жашылча жана Өсүмдүк чыгаан коган басуу үчүн орогула.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1806 |
| Бардык Fat | 54 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 4.429 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 283 г |
| Тамактанууга Fiber | 30 г |
| протеин | 47 г |