Mozzarella сыр менен куурулган баклажан бутерброд. ашкана Grill жокпу? Эч нерсе тынчсыздандырбайт, бул баклажан бутерброд да Тандырга, анын бройлера даярдалган болот. бутерброд 300 калория менен бирге, бул да аз калория рецепт болуп саналат.
Буудай түлүк кеӊешинин рецепт менен сурот сылыктык
Бул куурулган баклажан бутерброд Like? Бул жерде дагы бир сап бар (жана Өсүмдүк!) Бутерброд идеялары.
Эмне керек
- баклажан (¼ дюймдук бүдүрчөлөр таштады)
- 1 калемпир (сары, сары же кызыл, шакектерге кесинди)
- 8 эки тараптын ойлуулук жыттанарын сыра нан,
- 4 сыра жаңы Mozzarella сыр
- 1/4 чыны килограмм сыр (майдаланган)
- туз жана калемпир (даамын)
Кантип тапсам болот?
Preheat барбекю же меш да сенатор болгон.Grill боюнча баклажан, таттуу калемпир Place (же бройлера үчүн банк баланс боюнча), жана мезгилди, ошондой эле, туз жана калемпир менен. 10 мүнөттөн 5 Grill, тендер жана жонго ышталган чейин. жылуулук алып салуу.
Lightly барбекю нан бир тарапта. төрт бүдүрчөлөр менен бышып тарапка Mozzarella сырды кошуп, карама-каршы тарабына Grill чейин күйгүзүү. Сыр сураш керек, бирок эрип жок.
сыр үстүнө баклажан жана коңгуроо калемпирдин катмары жана пармезан кошуу.
нан 4 сындырым нан калган менен толтуруу. дароо кылгыла.
Nutritional маалымат:
Кызматтын: 4
Калориялар / уюмга: 219
Тамак-аш: бири көп катмардуу болжол менен камсыз кылат: 219 калория, 9 г белок, 34 г карбонгидрат, 5 г була, 6 г май (3 г каныккан), 11 мг холестерин, 76 мкг синтезине, 2 мг темир, 414 мг натрий.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 156 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 19 мг-дан |
| натрийдин | 361 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 9 г |