Бул форель рецепт менен кечки коноктор секунд сурай турган даамдуу май-уругу колотя соус чакырат.
Эмне керек
- 4-үсөн форель, болжол менен 12-14 доллар / 340-400 г
- 1/2 чыны / 120 мл unsalted май
- 2 лимон, баскынчылык кесинди
- 2 кашык / 30 мл лимон ширеси
- 4 бутактары кинза
- 1 кашык / 15 мл жаңы кинза, столго чапты:
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- Кошумча: даамы кара мурч
Кантип тапсам болот?
орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. казанды май эриди. лимон ширесин жана кинза кошуу. бөлүп коюу.
орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. туз жана калемпир менен кара балыктын ичинде Сезон. 2-3 лимон сындырым нан, бир бутактары кинза, ар бир балыктын ичинде чөп-май 2 чай кашык аралашманы кошуу. Grill боюнча форель коюп, бир жолу кайрылып, 10-12 мүнөт бышырышат. тамак жараяны боюнча май соустун калган менен Наристенин.
Алып салуу жана үстүнө майдаланган помидор менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 284 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 61 мг-дан |
| натрийдин | 589 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |