Raspberries, н, и ананасы бирге көркөм бул тропикалык Smoothie жуурулушуп. Бул кыш же жай болобу, бир таза жана тропикалык таткандай Smoothie күндү баштоо үчүн мыкты жолу!
Мен ар бир тамак үчүн Smoothies жеп мүмкүн ... Мен, анткени алар абдан даамдуу же мен боюмда бар, анткени, анда, билбейм! Карабастан, алар мөмө менен ширелишкен, белоктун толук болушу мүмкүн, жана басып баратып жасап жана кабыл алуу кыйын болуп саналат! Raspberries даамдуу жыт толгон жана негизги кулпунайды бир аз кызыктуураак болот. Алар ошондой эле Smoothie үчүн кооз түстү жараткан! сиз арбуз, клубника, же бүлдүркөн менен малинаны кайра алмаштырууга болот!
Бул Smoothie апельсин, ананас ширесин сонун тропикалык даам базасын колдонот. Бул Оо окшош жакшы даам берет аралыгы Juilius ! Эгер керек болсо, Сиз, албетте, бир гана ананас же гана апельсин ширесин колдоно аласыз! Мен муз менен жаңы жемиш ордуна тоъдурулган жемиш колдонушат. Мен аны Smoothie бир топ жакшы касиет берет таба! банан селейип керек эмес. Кандай болбосун, бул Smoothie коюлануу жана жакшы жана тегиз кылып берет!
Кээ бир Хараянын жылмакай Smoothie үчүн башкаларга караганда жакшы иштейт. Адатта Блендер жардам чейин чуркап адамдар чалгылар менен тиешелүү Smoothie аралаштыруу. Менин Комбайн бул Smoothie аралаштыруу абдан тез иштейт. сеники эле тоңуп калган тамак-аштарды туура эмес болсо, ал эми бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Эмне керек
- 1/2 чыны токтоп малина
- 1/2 чөйчөк токтоп ананас алам
- 1 апельсин ананас ширесин чөйчөк
- 1 банан (жаңы же тоъдурулган)
- 1/2 йогурт, чөйчөк (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
- тоъдурулган малинаны, береги ананас стержендерди кошуу, банан, ананас, апельсин сапаттуу Комбайн үчүн ширесин. Сиз айранды кошуп жаткан болсо, ошондой эле ушул эле учурда аны менен толукталсын. ал таза эмес болсо, анда банан кесип үчүн зарыл болгон эмес. ал токтоп калган болсо, анда жарым, аны жок кылууга каалаган мүмкүн. Сиз банан өзүң жетиден аларды коюну суукта болсо, ошондой эле пайдалуу болот!
- Blend бир мүнөт же андан жогору мөмө жана ширесин. капкагы Эгер жарылуу ээ эмес, ошондуктан коопсуз Комбайн үстүнө жайгаштырылган болсун! Андан кийин бир мүнөткө Блендер ылдамдыгын бир аз тактоого баш же жылмакай түзүмүн түзүүгө жардам берет.
- көп айнек салып Smoothie куюп же идишти барып, аны иче турган Smoothie саман колдонуу үчүн! Сиз, балким, башка адам менен бирге бул Smoothie бөлүшө аласыз, бирок мен бир жыйналышында бул салышы иче алат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 370 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 61 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 81 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 8 г |