Бул арзан жогорку тегерек Стейк алып, бир керемет майрам салып коёт. помидор негизделген: White бул стейк, тендер жана даамдуу кылат бай даам менен камтылган.
Эмне керек
- 2 жогорку тегерек ортобузда 1 дюйм коюу
- 1 чыны / 240 мл кызыл шарап
- 1 чыны / 240 мл күн кургатылган мунай-жыйма помидор, шыпкап
- 1/3 чыны / 80 мл жаңы
- райхон жалбырактары
- 3 аш кашык / 45 мл зайтун майын,
- 2-4 тиштери
- сарымсак , болжол менен чапты
- 2 чай кашык / 10 мл жаңы жер кара мурч
- 2 чай кашык / 10 мл туз
Кантип тапсам болот?
- бир Нигэ пластик пакеттерде Стейк кой. Комбайн же тамак-аш иштеп калган ингредиенттерди салып. Blend жылмакай чейин аралашмасын.
- Стейк менен, баштыкка да салып аралаштырып, жарым төк. Текшерип эт жакшы капталган болот.
- сумка, мөөр келген абаны бошотуу, ошондой эле 6-24 саат бою муздаткычка салып Стейк кой. Дүкөнү, муздаткычка бир желдетилчү пластик идишке: White жарымын калган.
- Preheat барбекю. Баштыгынан Стейк алып салуу менен: White жокко. Алар каалаган жеткенге чейин орто жылуулук боюнча Grill Стейк doneness . бышырылган кийин, жылуулук алып, эс алсын.
- Ошол эле учурда, кичинекей казанды корголгон: White кой. бир жарага аралашмасын алып, анда орто-төмөн температураны төмөндөтүү жана көп козгогон, мөөн үчүн 5-6-мүнөт болсун.
- жылуулук алып салуу жана Стейк менен соустун кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 467 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 108 мг-дан |
| натрийдин | 1,246 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 43 г |