барбекю Tofu Like? Мөмөнүн Барбекю Tofu Бул рецепт балдай кант жана апельсин ширесин бир аз бар, бирок чили порошок жана кызыл калемпир бир ачуу жаздап алат. Tofu ар дайым ден-соолукта, аз майлуу болуп саналат жана чогуу алып барбекю нерсеге жеңил жашылча Барбекю , бул жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк рецепт хит сөзсүз болот!
Эмне керек
- 1 фунт кошумча бекем Tofu, ошондой эле кысымга жана 3/4 дюйм тик бурчтук бөлүнөт
- 3/4 чыны барбекю соусу
- 3/4 чыны күрөң кант
- 1 чай кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар
- 3/4 чыны апельсин ширеси кошулмасы
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
- барбекю соусу чогуу бажыканадан, шекер, чили күкүм, ошондой эле бириккен чейин орто аз жылуулук үстүнөн калемпир жана апельсин ширесин, 3 мүнөт.
- бир жалпак табактагы барбекю соусу аралашмасынан коюп, жана ошондой эле эки тарапты каптаган, чыгы менен Tofu кой. эки сааттан кем эмес marinate уруксат берүү.
- кошумча чыгы менен бурбоо, ар бир тараптан 4 же 5 мүнөт Grill.
- жөн гана кызмат алдында туз жана калемпир менен чач.
чейин эч качан бышып Tofu? Бул Tofu Грили көрүүгү текшерип .
More Vegetarian жана Vegan барбекю Recipes:
Шишкебек Asparagus
Balsamic Шишкебек кызылчасы
Garlicky Жареные Болумушту Картөшкө
Vegetarian Grilled Apples жана Cabbage
Ice Cream менен Grilled Садагам
ССБ боюнча Ачуу Grilled Жатка
Тай Style Шишкебек Баклажан
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 386 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 667 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 70 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 13 г |