Бул ананас жадыбалы торт кылып, тамак даамдуу үчүн жөнөкөй болуп саналат. Сиз жонокой кокос жетишсиздик жана ыкма чейин чыда менен калорияны жана майды кесип алат.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө бардык ой-ниети
- 1 1/2 чөйчөкчө кумшекер
- 2 аш кашык сода
- 1 чыны соолушуна кокос (милдеттүү эмес)
- 2 жумуртка, аз таяк
- 1 аш кашык Vanilla экстракты
- 1 20 кебезден ананас моюн сунган болот
- Чыда үчүн:
- 3 чөйчөкчө
- кумшекер
- 1 аш кашык Vanilla экстракты
- 1/4 чыны чала сүт
Кантип тапсам болот?
- 350 даражага Preheat меш
- Coat nonstick тамак брызги менен 9 X 13-дюймдук банк унитаз
- Ун, шекер, комбинаты содасы , жана кокос (колдонуу болсо)
- жумуртка жана болчумун кошуу, жана моюн сунган, ананас менен дей.
- даярдалган торт көмөч казанга салып куюп, ортосунда кыстарылган бир тиш чыгып таза келгенге чейин, 30-40 мүнөт бышырып.
- чыда үчүн, каалаган ырааттуулук үчүн чоң күмүш табак менен кумшекер, болчумун жана сүт аралаштырып. кант кошуу же сүт каалаган эле. Сиз Vanilla үчүн кокос даамын, кийме кокос үзүндүнү келсе, анын үстүнө кээ бир экологдор Балкаш кокос чачат.
Күнүнө агала Square менен кокос: Бардык Калориялар 218, май 16 ккалга, жалпы Fat 1.8g (Sat 1.3g), Cholesterol 21mg, натрий 143mg, Carbohydrate 48.2g, Fiber 0.7g, протеин 2.2g
Күнүнө агала Square жок кокос: Калориялар 199, ширелүү, 5 Калориялар, жалпы Fat 0.6g (отурду 0.2g), Cholesterol 21mg, натрий 134mg, Carbohydrate 46.4g, Fiber 0,5 г протеин 2.2g
Күнүнө Unfrosted Square жок кокос: Калориялар 127, ширелүү, 5 Калориялар, жалпы Fat 0.6g (отурду 0.2g), Cholesterol 21mg, натрий 132mg, Carbohydrate 28.4g, Fiber 0,5 г протеин 2G
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 220 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 21 мг-дан |
| натрийдин | 468 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 8 г |