тоок чыгарма зайтун майы менен пан-куурулган, анда пияз, сарымсак кошулган жана caramelized чейин бышырып жатышат. Бул бай тамак, таттуу пияз менен чеснок толук окуяга нанды табакка малып үчүн колдонууга болбойт. Бул испан рецепт баштаган ашпозчу жана жаш балдарга жардам берүү үчүн жеңил жетиштүү үй-бүлө сүйүктүү болот.
Эмне керек
- 1, бүт
- Fryer тоок
- 2 орто пияз
- 1-жетекчиси
- ачуу пияз
- 2 кургатылган
- лавр жалбырагы
- 6 бүт
- peppercorns
- 6-8 OZ. кыз
- зайтун майы бышышы үчүн
Кантип тапсам болот?
- бардык бак сөглеп, алып салуу жана 16 даана салып тоок кесип. кошумча майын жана жокко чыгаруу.
- Coarsely кулатабыз пияз. Жеке жана корки бардык сарымсак кесилет.
- 1/2-дюйм терең ири оор төмөнкү тутулууну салып үчүн зайтун майын куюп,. жүрүүчүдө Heat. мунай ысык болсо, болжол менен 10 мүнөттөн кийин бурулуп, ишке ашуу жана кууруу тоок кошуу. Chicken тамак үчүн 20 мүнөт убакыт талап кылынат.
- тоок дээрлик баары даяр болгондо, майдаланган пияз кошуп, бүт сарымсак тиштери, бай жалбырактары менен peppercorns. пияз, сарымсак caramelized чейин Кук идиш менен, кээде козгогон.
- жылуулук алып салуу жана окуяга нан же колго куурулган картошка менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 867 |
| Бардык Fat | 74 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 48 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 108 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 35 г |