Бюджет достук тоок даана бул жеңил күнүмдүк ыкма менен мексикалык даамын ала. Бул табактагы Курамы тоок тыйын, сарымсак, помидор, соус, чили күкүм, жашыл калемпир, жана кызмат ысык бышырылган күрүч. табактагы бүт тооктун буту же сөөк-жылы жоон колдонуу, же кесилип-чейин жебей тоок колдонушат.
Изюм жана башка кургатылган жемиштер көп мексикалык даамдары колдонулуп келүүдө. алтын мейиз Бул табактагы айрым кызыктуу даам, бирок алар капарга албай коюуга мүмкүн. Dish бир аз сунуп, белокту көбөйтүү үчүн, 15-салмагы (салсын) Pinto буурчак же кара буурчак алышат.
Эмне керек
- 2 1/2 3 1/2 мина бүт үчүн тооктун буту же темирден (сөөк коюу боюнча)
- 1 кашык май
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1 орто Сарымсактын
- 1 (8-кебезден) кетчуп алат
- 3/4 чыны тоок сорпосу
- 1 кашык уксус
- 1/4 чай кашык чили порошок
- Dash туз
- 1/2 чөйчөк кесинди зайтун (жашыл, Pimiento таканчыктар)
- Кошумча: 1/4 чыны алтын мейиз
- 1 жашыл калемпир (-тилке кылып кесип)
- Hot бышырылган күрүч (4 6 адамдар үчүн)
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн оор Skillet-жылы жылуулук май жана май.
- Skillet-жылы тоок уюштурат; ашпозчу, тоок ар тараптан ышталган чейин тез-тез кайрылып.
- Skillet келген тоок алып салуу жана майдаланган пияздын кошуу. Кук ойлуулук менен ышталган чейин, көп козгогон. сарымсак кошуу менен 1 мүнөт бою тамак.
- , Тоок бышырган, уксус, чили порошок, туз, зайтун, мейиз менен бирге Skillet үчүн томат соусун кошуу колдонуп болсо. Skillet үчүн тоок кайтуу. Жаап 30 мүнөт себилип.
- кесинди жашыл калемпир кошуу; жаап 8 10 мүнөт бою тамак.
- бул даамдуу мексикалык тоок тамак ысык бышырылган күрүч менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1351 |
| Бардык Fat | 37 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 195 мг-дан |
| натрийдин | 395 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 172 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 76 г |