Кинза Lime Жареные Tofu

түштүк чек даам үчүн Tofu мексикалык ичирмекмин кинза жана лайм: White-жылы маринатталган, анан сиздин сырткы Барбекю боюнча бышып жатат. Кош рецепт жана жашылча кошуп бамбук беседке Tofu kabobs жасап, же болбосо, коюу, бүтпөгөн салып Tofu кесип, оң Grill аларды коюшат.

чейин эч качан бышып Tofu? Бул Tofu Грили көрүүгү текшерип .

Эмне керек

• 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча-бекем Tofu, ошондой эле анжирдин
• 1 кашык зайтун майын,
• 1/4 чыны лайм ширеси
• 2 кесилет, сарымсак, чабак
• 2 кашык жаңы майдаланган кинза
• 2 чай кашык чили порошок
• 1/4 чай кашык Кайенна калемпир
• Туз жана калемпир, даамын
• Кошумча: бамбук беседке

Кантип тапсам болот?

Биринчиден, Tofu даярдайт. Көпчүлүк Tofu сиз Tofu бир губка сымал, анткени биринчи жолу аны басып, жакшы даам - жумшак ал жерден басып, суу, ошончолук даамдуу: White ал арыктар болот! басма сөз Tofu туура кылууга Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.

1. 4 коюу плиталарынын салып Tofu кесим. Же болбосо, кубатуулугу жарып, бамбук беседке жайгаштырат.
2. чогуу калган азыктарды бажыканадан тез эле шыбап, Tofu кошуу. ал, бери дегенде, эки саатка муздаткычка marinate тартып, түнү менен түрмөгө чейин көрөлү.

1. орто жылуулук үчүн курулган ачык-абадагы Grill Preheat. Мунай торун ойлуу.
2. Сетка боюнча Tofu же бамбук беседке жайгаштыруу жана кошумча: White менен кээде жолы ойлуулук менен ар тараптан ышталган чейин тамак.

Tofu Recipes More
More чөп Recipes

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	200
Бардык Fat	11 г
каныккан майларды көп	2 г.
тойбогон Fat	4 г
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	130 мг-дан
Көмүрсуулар	17 г
Тамактанууга Fiber	3 г
протеин	14 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)