Бул жөнөкөй эле бышып деңиз бас тамак даярдоо. Сен түнкү балык marinate мүмкүн болгондуктан, бул улуу план алдыда нан берет.
Эмне керек
- 4 даана деңиз бас , 4 6 шекел, ар бир
- 1/2 чыны / 120 мл үчүн
- 1/4 чыны / 60 мл мунай
- 2 кашык / 30 мл
- соя соусу
- 2 кашык / 30 мл кант
- 2 кашык / 30 мл жаңы Алекс, чабак
- 2 тиштери
- сарымсак , чабак
- 1 чай кашык / 5 мл кара мурч
- бир ууч туз
Кантип тапсам болот?
- тайыз айнек идишке деңиз бас даана кой.
- кичинекей идиштеги бардык: White ингредиенттерди айкалыштыруу.
- балыктарга аралашмасын куюп, капкагын жана 3-12 саатка муздаткычка marinate мүмкүндүк берет.
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю.
- айнек идишке жана жарактан: White балыкты алып салуу.
- Grill боюнча балыкты коюп, бир жолу кайрылып, 10-12 мүнөт бышырышат.
- балык жонокой тунук жана кабырчыктар болгондо, аптапта алып, кызмат кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 289 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 70 мг-дан |
| натрийдин | 668 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 35 г |