Бул жөнөкөй sauteed clamshell козу рецепт эт үчүн кемчиликсиз бир кооздоп кылат, ал эми ошондой эле тоок эти, чочко жарып, ал тургай, макарон, бир табак Жогоруга чыгуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Силер да күрөң бук козу деп аталган clamshell козу карындардын, таба албаса, анда бул рецепт туруктуу иштей турган баскычы козу карын .
Эмне керек
- 2 кашык муздак май, бөлүнүп
- 1 фунт clamshell
- козу карын , же мурутун башка ар түрдүүлүгү,
- Туз жана жаңы жер кара калемпир татып
- 1 Сарымсактын, жакшы чабак
- 1/2 чыны тоок сорпосу
- 1 чай кашык аш
- 1/2 чай кашык таза
- жапалак жалбырактары, кошумча
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң Skillet жарым май эриди. козу карындарды жана туз чоң чымчым кошуу.
- Cook, 10 мүнөттүн ичинде жасалса, же козу карын ширеси бууланып чейин, алар бир аз күрөң менен баштадык.
- сарымсак кошуп, бир мүнөт дагы тамак.
- Тоок шорпосу жана аш кошуу.
- жогорку жылуулук чейин кайрылып, суюк кайнатып баштайт чейин тамак. дээрлик бардык суюктук бууланып чейин бир нече мүнөт бышырышат.
- ысык өчүрүү жана муздак май акыркы кашык менен козгойт. пайдалануу болсо, жапалак көкөмерен кошуу.
- Даамын жана татымал жөндөө. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 132 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 340 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |