кышкы Hits кийин, көптөгөн ашпозчулар түз жылуу жана бышырган үчүн салаттар жана башын таштап. Биз даярдоо салаттарды болгула, бирок жөн гана тактикасын өзгөртүүнү сунуштайбыз. Анын ордуна менен күкүрт жаап, муздатылган, ашкөк, бадыран жана кемчиликсиз, аба ырайы суук тарап тамак үчүн жылуу, куурулган жашылча пайдалангыла!
Капуста данекке тез кытырак болуп, назик, карапайым ысык мешке күйүп кетти. Fresh гранат уруктар кызыл пияз жакшы ачуу чагып алып келбейт, ал эми tartness жана жандуу түзүмүн кайрадан кошуу. Мисте бир crunchy nuttiness карыз, ал эми жаңы петрушка жана лимон жарык жана салат сыяктуу иштерди кылып жатышат. Эле, анткени ал анын кыш, идиштерди дегенди билдирбейт таза жана жаркыраган, даамын тата албайсыз! Же кызмат кылуу үчүн өздөрүн эркин сезип, куурулган тоок же эт сиз тамак күчөтүүгө келсе. (Байтерек арналган!)
Эмне керек
- 2 башчылары капуста (орто жалбырактардын бөлсүн)
- 2 кашык (маслосемена же grapeseed майы)
- 1 чай кашык жер куркума
- 1 чай кашык жер зире
- Туз жана калемпир
- 1/4 орто кызыл пияз (баскынчылык Кусочки)
- 2 кашык лимон ширеси
- 2 чай кашык бал
- 1/3 чыны таза анар уруктар
- 2 тол- кашык жаңы петрушка (майдаланган)
- 2 кашык куурулган бойлорунун (үйүлүп)
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн мешке Preheat
- ири банк баракта, мунай, куркума, зиренин менен капуста данекке чачсын. туз жана калемпир менен бир катмары жана мезгилге жайланышышты.
- 20 мүнөт бышырып, бир садака, же түстүү капуста чейин жасаш-назик жана жерлерде ышталган болуп саналат.
- Ошол эле учурда, кичинекей идиштеги кызыл пияз коюп, муздак суу менен камтыйт. 20 мүнөт отуруп, толугу менен агын көрөлү.
- лимон ширеси менен бал ысык капуста чачсын. мындан ары ысык чейин бир нече мүнөт салкын болсун.
- бир чоң табак менен кактап капуста кошуу. соолуп кызыл пияз, анар үрөн, петрушка, мисте менен Top.
- бөлмө температурасында кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 120 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 46 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |