Куурулган уруктар Жакынкы Чыгыштагы элдик жеңил тамак болуп саналат. Жарды же микросхемалардын аларды жеп алалы. өз үрөнүн меши кийин, Пломбаны капка коюп, алар жума бою сактап калат. Жакында бул жеңил-а-жасоо снэк сенин бүт үй-бүлө үчүн көргөн деп таап аласыз.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө уруктар Жаж (чийки, бир патиссон түрдүүлүгү)
- 1 3/4 кашык май (эрип же
- зайтун майы )
- 1 кашык туз
Кантип тапсам болот?
- Бир кабачок жана жерден үрөнүн жыйнап colander .
- Алабаш маалында ар түрдүү болушу мүмкүн - урук, butternut жана спагетти жакшы түрлөрү болуп саналат. Ар кандай ашыкча алып салуу colander менен жакшылап жуушат кабачок .
- Бир жолу таза, бир күкүм баланс боюнча да катмар менен жайып, кургатып берет. Урук, алар толугу менен кургак болгондо, кургак, ал эми кактап алда канча жакшы, эркелетчү болот.
- 275 градуска Preheat меш. бүктөлүп менен капталган бир күкүм баракта көздөй бир катмары менен, туз жана сүт жана орду менен кургак кабачок үрөнүн чачсын.
- меште жайгаштыруу жана 15-20 мүнөт же уруктар алтын күрөң чейин бышырыныз.
- ар кандай, мисалы, сарымсак, туз башка тажрыйбалуу туздар, үзгүлтүксүз туз ордуна колдонсо болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 51 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1164 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 0 г |