өзүнүн жакшы көргөн көп катмардуу банан менен бал арахис май, анткени Мен бул арахис май банан Smoothie салышы чакырып "Elvis атайын". Бул Smoothie эртеден кечке андан ары силерге тонна энергиясын берет.
Эгер алдын ала банан сындырым коюну убакыт жок болсо, жөн гана кезектеги бананы колдонуу жана музду кошуу. Сиз болсо, силер үчүн дайыма сүт (толугу менен же аз-май), бадам сүт же кокос сүт алмаштыра соя сүт ушул ыкма менен.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө тоъдурулган банан сыра (болжол менен 2 орто банан)
- 1 чыны токтоп ананас алам
- 1 чыны муз
- 1-1 / 2 чөйчөкчө соя сүтүн Vanilla
- 1/4 чыны арахис майы
- 1/4 чыны Vanilla йогурт
- 2 косыныз. бал
Кантип тапсам болот?
Кыйылган менен Гарнирлер куурулган Жарды , каалаган болсо, анда ошол замат кызмат.
- металл мизи менен жабдылган тамак-аш иштеп бир Комбайн же иш чөйчөктүн түбүнөн, селейип банан сындырым нан, тоъдурулган ананас стержендерди жана музду кой.
- жемиштер соя сүтүн төк.
- Калган ингредиенттерди кошуу. жылмакай чейин шорпо. Комбайн жетишерлик ананас стержендерди талкалоо керек эмес болсо, аны токтотуу. ананас кашык менен койуу. Кайра жүргүзүү.
Miss жок: Smoothie Recipes Kids жакшы болобу
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 401 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 158 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 69 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 10 г |