Бул жерде татымалдарды менен бирге, көк пияз, кесилген помидор, сыр жана майдаланган менен 2-жумуртка омлет рецепт бар. даамдуу оигонот үчүн бир нече кошумча компоненттер менен, ал эрте мененки тарашына тез жол. Бул жөнөкөй жана даамдуу!
омлет, ошондой эле ар түрдүү болуп саналат. Аны текс-мекс даамын бир бөлүгүн менен бер чили порошок , чабак jalapeno калемпир жана мексикалык сыр аралаштырып. Ал эми кээ бир кесилген Хам, бышырылган колбаса сыныктары, кошуу же эркин кесилген бышырылган бекон.
Эмне керек
- 2 жумуртка
- 1 кашык жарым жана жарым (же сүт)
- 1/8 чай кашык туз
- 1 толкун Worcestershire чыгы
- Кошумча: 1 толкун татымал (Каджан же креол)
- 1 толкун кара мурч
- 2 чай кашык май
- 2-3 кашык Cheddar сыр (майда тытылган)
- 1 кашык shallot (майдаланган)
- 1 кашык томат (алуубуз)
Кантип тапсам болот?
- бир бажыканадан же Комбайн менен, жылмакай жана к чейин жумуртка сабап кирди.
- каймак же сүт менен бажыканадан, туз, Worcestershire соус жана калемпир.
- аз жылуулук үстүнөн nonstick 8-дюйм Skillet-жылы жылуулук май; жумуртка аралашманын ичине куят.
- Кук жай, бурчтарынан акырын көтөрүп астына чуркап Балык жумуртканы жол.
- омлет дээрлик бышырылган, бирок дагы деле жалтырак жогорку болгондо, капкагын жана 1 2 мүнөткө чейин, жер үстүндөгү соолуп чейин тамак улантат.
- майдаланган сыр, помидор, жашыл пияз менен Top; жарым, бүктөп жана сыр эригенде эле чейин тамак улантат.
Сунуштар жана Variations
- 1-майда жашыл же түркүн коңгуроо калемпир майдаланган жана кашык кошуу.
- жашыл пияздын кездешпейт же чабак кызыл пияз менен алмаштырылсын.
- бир кашык кошуу же эки же чабак бышырылган Балык, колбаса, же ашы.
- омлет үчүн сарымсактын тире кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 438 |
| Бардык Fat | 34 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 485 мг-дан |
| натрийдин | 637 мг- |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 26 г |