Overnight сулу деле мененки болушу мүмкүн эмес. Эле, ингредиенттердин баары чогуу контейнерлер-барып, аз коюп, ал түнү отуруп болсун! Эртеси эртең менен сиз күн баштоо үчүн даамдуу сулу бар! Сулу мененки Recipes мыктыбыз!
Бул даамдуу күзүндө ашкабак пирогу версия сиз алдын-ала жасалган ашкабак пирогу толтуруусун пайдалана алат, анткени супер кыйын эмес! Кереги жок ар кандай кошумча жыттуу аралашпайт жана өз ашкабак тамак! Албетте, бир гана туруктуу Балык ашкабак боюнча кол чогулта алса, анда эле даамдуу ашкабак пирогу даамын алуу үчүн ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү кашык кошуп! Бул дээрлик эч кандай айып менен ашкабак пирогу бардык deliciousness келди! клен ширеси да, жакшы кант алмаштыруу болуп саналат!
Бул мененки супер аш болумдуу үчүн келсе, жөн гана кадыресе белок майда жана бир аз сүт батончик кошуу! Сиз ошондой эле грек йогурт менен сүт алмаштырууга болот.
Сиз бул сулу түз эле печаттан чыгарып, же, микротолкундар реалдуу тез көтөрүлүп, аны алабыз жей алат. Ошондой эле, Чылап болду, анткени, ал бышырылган керек эмес. Бир нече күн Мен бул сулу ысык жана бир нече күн көрөм, мен суук жагат! Ашкабак пирогу сулу супер даамдуу ысык же муздак сыяктуу granola !
Бул сулу бир нече күн муздаткычта сактайт, бирок, мен аны, албетте, биринчи эки күн мыкты даамын деп ойлойм. Сиз дагы элди эки эсеге же партия менен үч жайгаштырууга болот!
Сиз 1/4 чөйчөк майдаланган трубочки, алуубуз алма, мейиз же бир аш кашык, Чиа үрөн бир чай кашык же зыгыр сыяктуу башка дени сак урук сыяктуу башка компоненттер менен кошо аласыз.
Эмне керек
- 1/4 чыны ашкабак пирогу толтуруу
- 1/2 чыны бүт сүт (же сиздин тандаган же грек йогурт, ар кандай сүт)
- 2 чай кашык ак чечек, сироп
- 3/4 чыны үзгүлтүксүз эскирип калган сулу
- Кошумча: 1 кашык мейиз, 1 Чиа уруктардын кашык, 1/4 майдаланган кокос чөйчөк, 1 белок порошок кашык
Кантип тапсам болот?
- Тегиз жана толугу менен бириккен чейин орто чөйчөккө тегерек толтуруусун, бүт сүт, ак чечек, сироп чогуу бажыканадан. тегерек толтуруунун ар кандай мп эмес, бар болушу керек.
- ашкабак пирогу аралашма суланы жана кошумча ингредиенттердин ар кыл. табак жабуу же аны капкактарды менен чакан айнек идиштерге салып сулу койду. түнү муздаткычка салып коюп, же, жок эле дегенде 4 саатка суланы сураш үчүн.
- ал, микротолкундар менен түн жылуулук отурган кийин келсе, же жөн эле суук тамак! Сулу муздаткычка 3 же 4 күн сактайт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 289 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 29 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 12 г |