Мен тоок тууралуу жаккан нерсе анын ийкемдүүлүгүн болуп саналат. Ал тез даам биз менен жана Coq Азыр были Vin таба аралаш болуп турам, таттуу жана кычкыл тоок, Тандыр тоок жана тоок fajitas. Өткөн жылы атам экөөбүз тоого кабинада, бир жума бою. Мен биз мешти бар элем билген, бирок тамак жабдуулар үчүн, ошондой боло турган болсо эмне деп эч ойлогон эмес элем, ошондуктан, кээ бир тоок жоон сатып жакшы сатил-жыйма, бул тамак пландаштырылган.
Эмне керек
- 1/2 LB. колдук Skinless тоок сандары (1-дюймдук кесимчелер)
- 2 кашык
- зайтун майы
- 2 чеснок тиштери (өзгөчө чеберчилик менен майдаланган)
- 1 рецепт
- Moorish заттардын аралашмасы
- 4
- жашыл пияз (1/2 "узундугуна таштады)
- 8-10
- помидор (жарым кесилген)
- 1/4 чыны айран
Кантип тапсам болот?
1. орто жогорку жылуулук үстүнөн Skillet жылуулук май.2. жыпар жыттуу кошуу жана эки мүнөт үчүн, күчөтүп, тамак. Бул заттардын даам берет "бойго жеткен".
3. Бардык тараптан тоок эти жана күрөң кошуу; 7 - 8 мүнөт.
4. сарымсак, пияз, помидор менен козгоп, 1 мүнөт калган тамак.
5. йогурт, сүйөлү, жылуулук жок, капкагын жана 2 тынчтык болсун - 3 мүнөт.
6. калама салып Мисс. эки каттама ортодогу толтурат.
Эскертүү: Asparagus Vinaigrette бул улуу гарнир болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 684 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 99 мг-дан |
| натрийдин | 165 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 64 г |
| Тамактанууга Fiber | 14 г |
| протеин | 44 г |