Жайкы бакча сиз туура болот деп ойлойм ашык Zucchini өндүрүүчү болгондо, аз калория sauteed Zucchini бул салышы кылып жана даамдуу кеч-жай тамак үчүн жөнөкөй бышып Тоок эти менен бирге, аны кызмат. Бул ыкма боюнча менин сүйүктүү нерселеримдин бири кеч-жай айларында, мен короодо багына барып, ингредиенттердин көпчүлүгүн чогултуп алат!
Ар бир кызмат калорияларды 34, Fat 2 гр, Carbs 3 грамм, Pro 1 грамм, натрий 104 мг-дан
Эмне керек
- 1 TBSP кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1 Clove сарымсак, жакшы чабак
- 1 TBSP жаңы жапалак жалбырактары
- 1 TBSP кыйылганын, жаңы Oregano
- 1/4 аш кашык туз
- 3 чөйчөкчө жана 1/4-дюймдук кесимчелер Zucchini, кесилген
- 1 чыны кыйылганын, жаңы өрүк помидор
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук бир чоң, оор сатил коюп, зайтун майын кошуп.
- май, анда ысык, сарымсак кошуп, 2 мүнөт тамак жасап, же сарымсак желпи ышталган чейин. жапалак жалбырактарын кошуу, жарып Oregano, жана туз салат, жана таттуулар жыпар жыттуу болуп чейин, бир мүнөт бышырышат. Ошондо Zucchini жана 7 мүнөт тамак жасап, же Zucchini чейин конкурстук-кытырак кошуу.
- Кийинки, майдалап, помидор кошуп, помидор бүтмөйүн, кошумча 2 мүнөт үчүн тамак, жана ар кандай ашыкча нымдуулук бууланган. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 78 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 107 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |