Бул тез жана Honey Mustard Chicken тизесине үчүн абдан жөнөкөй жана жеңил рецепт жумасына 30 мүнөт ичинде даяр болот. тоок сабиз сызыктар менен бирге бай бал кычы чыгы менен кабыл алгысы салып кыйылып, пияз, ошондой эле жыпар жыттуу жана кооз кечки үчүн сарымсак.
Ошондой эле колдук тийиши мүмкүн, Skinless бул ыкма менен тоок төшү, бирок кандуу жолу 3 4 мүнөткө чейин кесип салышты. Chicken керек 165 F үчүн бышырылган ишенимдүү жана так эт термометрди менен өлчөнөт эле.
Бул рецепт башка жашылча менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Анын ордуна сабиз, мисалы, уйларды таттуу картошка же parsnips башка тамыры жемиш даамдуу болот. Сиз көкөмерен башка чөптөрдү кошуп алган; райхон же эстрагон жакшы толуктоолор болот. чыгы менен тоок тоок кошулат, сиз кээ бир тоъдурулган бала буурчак же данга кошуп алган.
Бул рецепт жаттап кийин, сиз тараптан да бир нерсе жөнүндө аны менен болот. Чынында эле, ал тез тамак сырлардын бири мындай: Сиз жактырган жана жакшы болот жана кампасы, муздаткычтар жана тоңдургуч-жылы эмне ылайык, ар бир салышы керек. Чындыгында, бул рецепт тоъдурулган Shrimp же precooked котлеты токтогон менен сонун болмок. ошол буюмдардын топтому багыттар боюнча тамак.
Ысык бышырылган бул сонун салышы кызмат кус таны соустун соргон, бышырылган күрөң күрүч же кесме жана жашыл салат бош кечтери боюнча жакшы тамакка козу карындарды жана алча помидор менен таштады.
Эмне керек
- 1 кашык май
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 (1-1 / 2 фунт) таңгак
- тоок сандары (колдук, Skinless жана тилке кылып кесип)
- 4 сабиз (тилинген же 1 таңгак бала сабиз)
- 1 пияз (майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 3 аш кашык бал
- 2 кашык горчица
- 1/3 чыны тоок сорпосу
- 1/2 чай кашык жапалак
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн оор Skillet-жылы май жана зайтун майын эриди. пияздын кошуу; тамак жана 4 мүнөт козгойт. Андан кийин аны тоок эти жана сабиз кошуп, тоок түбүндө ышталган чейин 4 5 мүнөт бышырышат.
- Ошол эле учурда, кичинекей идиштеги сарымсак, бал, сары кычы, комбайн тоок шорпосун , ангина, туз жана калемпир, жакшы аралаштыргыла. биликтин күйүгүн алууга колдонуп Skillet менен тоок күйгүзүү жана бал аралашмасынан кошуу.
- Табаны жабуу жана Simmer алып.
- төмөн температураны төмөндөтүү жана тооктун эти, өрчүтүү кээде, 165 тоок кылдат бышырылган чейин 7 9 мүнөт F жана жашылчалар назик болуп тамак.
ысык бышырылган күрүч, макарон, же кус үстүнөн дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 586 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 150 мг-дан |
| натрийдин | 310 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 48 г |