Сиз сельдерей Акылбек Жеменей жеп эмне үчүн улуу себептерин табуу өтө терең казып кереги жок. Сельдерей өтө аш болумдуу тамак болуп берет. Бул Vitamin C көп иммундук система үчүн улуу, төмөнкү холестериндин белгилүү жана жүрөк ооруларына алдын алуу, шал жана рак оорусу. Эгер кандайдыр бир жакшы себеп болсо керек, бул салат да даамдуу даамы! Мен да бул салат ыкма табылган Чийки Ranch салату менен улуу даамын байкашкан.
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө кесинди сельдерей
- 1/2 чыны мейиз (же карагат же Жапырак)
- 1/4 чыны майдаланган петрушка
- 1/2 чыны кыйылган жангак
- 2 кашык муздак-туштан зайтун майын
- 1/2 лимон (Сөз)
- 1/4 чай кашык туз (же даамын)
- Тиштеп кара калемпир негиз даамын
Кантип тапсам болот?
- сельдерей, кургатылганын да же башка кургатылган жемиш, петрушканын, жана мистени чогуу чачсын.
- зайтун майын кошуп, лимон ширесин, жана туз жана дагы бир жолу чачсын.
- жаны жер кара калемпир сиздин каалаган өлчөмдө менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 371 |
| Бардык Fat | 34 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 463 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |