А жөнөкөй жана жеңил жашылча tempeh рецепт. Бул жашылча жана Өсүмдүк Индонезиянын-жетеги ыкма менен tempeh Индонезия татымал окшош таттуу жана коюланып соя соусу менен кабыл алгысы келет. Кереметтүү!
Эгер дүйнөлүк ашканалардан чалгындоо жакса, текшерип көр дүйнө жүзүнөн келген чөп насыяттарга Бул жыйнакты .
аракетинде көбүрөөк эт-эркин tempeh тамак үчүн ылдый жылдырып.
Эмне керек
- 2 косыныз мунай
- 1/2 пияз, баскынчылык кесинди
- 1 tempeh блогу, 1/2 дюйм кесимчелер жана куурулган
- 1 помидор, столго чапты:
- 1/4 чыны соя соусу
- 3 косыныз күрөң кант
Кантип тапсам болот?
- бир кедергисин 2 кашык зайтун майын жылытуу.
- пияз тунук тарап кеткенче, пияздын жана Fry кошуу.
- дагы 2-3 мүнөт помидор жана Fry кошуу. Андан кийин, соя соусу, шекер жана tempeh кошуу жана капталган чейин аралаштырып. соус да жоон болсо, анда суу бир аз кошуу.
- куурулган күрүч үстүнөн ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 227 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1.887 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 14 г |