Бул унутулгус морепродукты тамак даярдоо үчүн тез жана жеңил жолу болуп саналат. Бул жумшак кабыгы краб бышып жана кооз уруктуу соус менен жуудум жатат.
Эмне керек
- 12- жумшак кабыгы краб
- 1/2 чөйчөк / 120 мл unsalted май эрип
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 1 лимон ширеси
- 1-2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1 чай кашык / 5 мл кара мурч
- 1 чай кашык / 5 мл эстрагон жалбырактар, столго чапты:
- 1 чай кашык / 5 мл лимон кызыкчылык
Кантип тапсам болот?
Preheat барбекю. кичинекей идиштеги крабы башка азыктарды айкалыштыруу. ошондой эле аралаштырып крабы түбүн үстүнөн тазалап туруъуз. орто отко жана bastes topside үстүнөн Place краб. көп жолы, тараптан саатына 6 мүнөттөн Grill. Бир жолу бышкан, аркылуу, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 454 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 192 мг-дан |
| натрийдин | 1,683 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 43 г |