Бул сарымсак жана Oregano нымдуу орус рубли менен татытылгандай жакшы жана жөнөкөй тилкеси стейк болуп саналат. Бул рецепт кандай жакшы болмок куурулган жашылча Интренет жана газон тандоосу үчүн, камчы эзилген картошка, балким, кээ бир барбекю Shrimp же Lobsters.
Эмне керек
- 4 чечип Стейк, 1 дюйм коюу
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык / 30 мл зайтун майын,
- 1 кашык / 15 мл кургатылган Oregano
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1 чай кашык / 5 мл кара калемпир, жер
Кантип тапсам болот?
- кеседе чөбүнүн сарымсак, зайтун майын жана кургатылган Oregano биригүүдө. ошондой эле аралашмасы менен эки тараптын бир чоң табак жана кийимге Стейк кой. пластмасса менен желпи жаап, 2 саатка муздаткычка салып кой. Grill көздөй барганга чейин 30 минут эле печаттан алып салуу. Бул жылуулук менен киргенге чейин температурага чейин келип, эт жардам берет.
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю
- туз жана калемпир менен кара эт эки тарапты Стейк жана мезгилин полиэтилен пленкасы алып салуу.
- Grill боюнча Стейк жайгаштыруу жана туурасынан жана керектүү doneness жараша тараптан күнүнө 5-6 мүнөт бышырышат. артыкчылык менен бышырылган кийин, жылуулук жок, бир кесүү устундун үстүнө койду. алюминий төмөн Lightly чатыр. бекем ороп жок. Стейк 7-10 мүнөт эс алалы. Slice жана кызмат же сүйүктүү тарап даамдары менен бүт Стейк кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 157 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 670 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |