акиташ жана райкан айкалышы чынында курсагын үчүн даамын алып келбейт. Бул тамак же куурулган жашылча менен бирге жеген же кесинди жана рагусу же күрүч үстүнөн кылган болот.
Эмне керек
- 4 тилапия бириктиргичтери (1 фунт)
- 1/4 чыны / 60 мл
- зайтун майы
- 2 кашык / 30 мл лайм ширеси
- 2 калаш ырахатына
- 1 кашык / 15 мл жаңы райхон, чабак
- 2 чай кашык / 10 мл Бурбон
- 1 чай кашык / 5 мл туз
Кантип тапсам болот?
1. зайтун майын, лайм ширесин, лайм сууткан, кичинекей идиштеги агын райхон Бурбон, туз жана кара мурч кошкула. бир Нигэ пластик пакеттерде тилапия шырыктарды коюп, үстүнөн: White төгөм. бардык беттери: White менен капталган анык болсун. 30 мүнөт баштык жана муздаткыч мөөр басып кой.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю.
3. мүшөккө балыкты алып, бир казанды салып: White төк. бир жарага: White алып, ошол замат температураны төмөндөтүү жана 5 мүнөт төмөн боюнча себилип көрөлү.
жылуулук, аягына чейин алып салып, жылуу.
4. Жогорку жылуулук үстүнөн тарапта күнүнө 3-5 мүнөттөн Grill тилапия бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын. балык 145 градус F. ички даражага жеткен жана түсү тунук чыкканда, Grill жок жана үстүнөн: White ылайлуу бир нече жөөлүбөгөндүгүн менен кызмат кылгыла.
5. рагусу үчүн балык колдонуу болсо. акыркы кадам Skip жана жасайт деп бышырылган: White менен курсагын тазалап туруъуз. бир кылган жылуулук алып салуу жана чакканда өлчөмдөгү бөлүктөргө катмарлануу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 251 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 64 мг-дан |
| натрийдин | 839 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 24 г |