Бул бышып капталдары стейк рецепт улуу Макияжга алдыда нан нерсе. Сиз түнү аны marinate жана эртеси күнү кечки тамак даяр болот. sauteed пияз же картошка менен кызмат кылгыла, аны аягына чейин чыгаруу.
Эмне керек
- 1 капталдары стейк, 2 мина (900 г)
- 1/2 чыны (120 мл) applesauce, кант кошулбаган
- 1/3 чөйчөк (80 мл) соя соусу
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык (30 мл) алма сиркеси
- 1 чай кашык (5 мл) кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Нигэ пластик пакеттерде капталдары стейк Place. Калган азыктарды комбайн жана эт үстүнө куюп. Seal баштык жана шроттор түн.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Сөзсүз кабыл алуу, Баштыгынан Стейк алып : White сактап . кичинекей казанды: White коюп жана жарага алып, температураны төмөндөтүү жана 6 8 мүнөт себилип мүмкүндүк берет.
3. жер бир аз май шыбалган барбекю торун боюнча капталдары ортобузда жана 6 тараптан саатына 8 мүнөткө чейин тамак.
соус менен жылуулук, нөшөр алып салуу, жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 515 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 179 мг-дан |
| натрийдин | 1.388 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 67 г |