Бул маринатталган жана бышып тунец Стейк электр моделдин же барбекю көмөч болобу, жабык Grill дароо багынып тамак. Алар кечтери үчүн жетиштүү жеңил го, бирок компания жетиштүү атайын жана тез жана үчүн жеңил болот. Эгер бышып тунец өтө сейрек (I сыяктуу) жакса, кадыр fishmonger баштап, мүмкүн болушунча таза жана жогорку сапатта, аны сатып алыш үчүн шектенбесек болот. Сиз мини Грили үчүн жаңы болсо, менин текшерип сөзсүз Имарат Grill Cooking шарттары .
Ишара: жонокой жаңы Ginger даярдоо үчүн, Рыжий бир туткасын басчу шыпырып салам, аны microplane н же кутуча н жакшы торун сөөктөрү менен аарчуучу кашык этегине колдонушат. Же болбосо, супермаркеттер Азия бөлүмүндө сатылган кайтарат майдаланган Рыжий, тандашууда.
Cooking көрүшүм керек: Суюк өлчөө чөйчөктү , ашпозчунун бычагын , такта кесүү , өлчөө жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди, лед шире, такталар барбекю или мангал унитаз, кычкачтарды , розочкаларды бажыканадан .
Эмне керек
- 1/2 чыны аз натрий соя соусу
- 1/4 чөйчөк пияз, ак, жашыл жана кёк тъстёгъ бир бөлүгү
- 2 кашык жаңы лимон ширеси
- 1 чай кашык күнжүт майы
- 1 чай кашык лимондун жаңы имбир
- 4 тунец Стейк, 6 алтын, ар бир
- 1/2 чыны
- кунжут уруктар , ак жана кара аралаш, же ак гана
- 1/2 чай кашык cornstarch
Кантип тапсам болот?
- Көп индекси-жогорку баштыгына айкалыштырып, соя соусу , көк пияз, лимон ширесин, күнжүт майы жана жаңы Ginger . бул курама бүткүчө, баштыктагы тегерегинде SEO-баары. аларга узун көйнөк менен, баштыктагы ичинде бурулуп, тунец Стейк кошуу: White толугу менен. баштыктар ашыкча абаны басып, мөөрлөрдүн жана 20 мүнөттөй муздаткычка marinate.
- "Көрөгөч" же жогорку температурасы жөндөө үчүн такталар байланыш Grill Preheat. табак же тайыз табакка кунжут үрөн кой. : White Баштыгынан тунец Стейк алып, Айрылуу пияз Стейк өчүрүү: White сактоо. Бир убакта бир көйнөк батыраак аласыз Стейк бардык өлчөмүнө кунжут уруктарынын, эт салып үрөндөрүн басуу.
- Барбекю плиталар менен желпи Брызги nonstick брызги жана жогорку барбекю Стейк боюнча бир калыпта жайгашкан эс ошондуктан капкакты жаап, Grill боюнча Стейк кой. байлай бербе. 3 мүнөт Grill (сиз тунец менен бышырылган артык калган болсо). Grill алып салуу менен жылыйт. Эгер ачык Грили бетин колдонуп жаткан болсо, кылдат 3 мүнөттөн кийин кычкач бир жуп менен тунец Стейк оодаруу жана башка тараптан 3 мүнөт бышырышат.
- Ошол эле учурда, кичинекей казанды салып: White куюп жана жарага алып. бир бажыканадан менен жасалса, cornstarch кошуу. чыгы биразга чейин, 3 4 мүнөткө чейин Cook.
- , Кызмат үчүн жука бүдүрчөлөр салып кайчылаш боюнча тунец Стейк чийиндер. Fan соус менен табак жана нөшөр боюнча сыра.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 396 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 77 мг-дан |
| натрийдин | 2,237 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 52 г |