Бул чочконун кулатабыз рецепт кемчиликсиз Макияжга алдыда тамак болуп саналат. жөн гана эт жана нан убактысы келгенде, marinate менен бирге баарын кой ысык Grill боюнча тийбей ыргытып жана 20 мүнөттөн кийин тамак даяр болот.
Эмне керек
- 6
- Балык чаап , 1-дюйм коюу
- 1/4 чыны / 60 мл апельсин ширеси
- 2 4 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык / 30 мл лайм ширеси
- 2 кашык / 30 мл зайтун майын,
- 2 кашык / 30 мл жаңы кинза, столго чапты:
- 1 чай кашык / 10 мл туз
- 1/2 чай кашык / 5 мл кызыл калемпир кабырчыктар
Кантип тапсам болот?
- бир Нигэ пластик пакеттерде чочконун этинен кой. Калган азыктарды комбайн жана эттин үстүнө куюп. баштык мөөр жана эт 4 муздаткычка 8 саатка чейин marinate мүмкүндүк берет.
- орто аптапка Preheat барбекю. Баштыгынан чочконун этинен алып салуу менен: White жокко. Grill боюнча тийбей жайгаштыруу жана 10 тарабындагы 12 мүнөткө чейин тамак. чочконун ички температурасы 160 градуска F жеткенде, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 477 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 507 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 45 г |