Жан сергитерлик жана даамдуу, куурулган жашылча , бул үчүн көп даам Панини бутерброд . Сүйүктүү тарап салат жана муздак суу менен ырахат.
Эмне керек
- 8 сыра ачыткы нан
- 1-майда Zucchini
- 1 кичинекей сары кабачок
- 1 кызыл калемпир
- туз даамын
- даамы таттуу калемпир
- 8 сыра provolone сыр
- 8 райхон жалбырактары
- 2 кашык майонез
Кантип тапсам болот?
1. орто жылуулук Preheat барбекю. Zucchini кесип, 1/4-дюймдук бүдүрчөлөр салып узунунан-Жаж. 1/2-дюймдук-тилке кылып кесип, калемпир.
2. бир аз май шыбалган барбекю торун же өсүмдүк куржунуна жайгаштыруу. Кук 5 минута убакыт ичинде, кээде кайрылып.
3. Grill алып салуу. Top 4 майонез менен нан сыра, куурулган жашылча, жаңы райхон жалбырагынан жана сыр. Эгер мешке нан болуп калган менен тыгыз. бутерброды тараптан күнүнө 3 мүнөт үчүн тамак берүү.
Алып салуу жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 267 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 32 мг-дан |
| натрийдин | 569 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 15 г |