Айрым Fresh Азык түлүк кошулмалар арыктаса жардам далилденген
Бул жерде эч ким аш илим дүйнөсүндө кызыктуу жаңы ачылыштар жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн ар кандай салмак жоготуу планы толуктай алат 4-жөнөкөй жана жеңил стратегиясы болуп саналат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, таза тамак-аш азыктары табылган кээ бир бирикмелер чынында арыктаса жардам көрсөтөбүз. Ошентип, бардык таблеткаларды жана рухун жана Gimmicks унутуп, дени сак, табигый, акыл-эстүү жана чындап эле натыйжалуу жол менен салмагын жогото башташат.
Бул жерде сиз бул табигый кошундулардын, абдан күчтүү аралашып куткарып кайсы мөмө-жемиштер жана жашылча жогорку топтолуусу жана ширеси жана Smoothie тамак бар таанып-билүүгө болот.
Сыр
Жер ортолук Диета эле жер-жемиштер менен жашылча-диетанын жогорку кайра-кайра салмак жоготууга акыл эстүү, ошондой эле абдан натыйжалуу болушу үчүн гана эмес, далилденген.
Бирок, албетте, бардык мөмө-жемиштер жана жашылча арыктоо үчүн жакшы болот. мисалы, жүгөрү, буурчак, ошондой эле картошка жана мындай н, банан, өрүк, чие, жүзүм, манго, ананас жана алмурут сыяктуу таттуу мөмө сыяктуу крахмалдуу жашылча кач.
арыктоо үчүн мыкты болуп Жемиштер жана жашылчалар, мисалы, соя, мөмө-жемиштерди, алма, cruciferous келсе (капуста, жүктөө, капуста жана брокколи) жана калемпир катары жипчеге глюкоза индекси жана жогорку төмөн деп саналат.
кандай Compounds
кээ бир тамак-аш азыктары табылган Төрт азыктар салмагы жоготуу байланышта болушкан.
Биринчи AMPK деп аталган бир энзим болуп саналат. Биз арбуз, алмадай, көк чай жана кайен калемпири бул имараттын бийик эшелонуна таба. AMPK көбүрөөк калория күйүп жана салмак жоготууга алып келет, зат баштады.
экинчи татаал Blueberries кызыл жүзүм денеге табылган resveratrol болуп саналат. Resveratrol изилдөө боюнча көп иштерди аткарып жатат. жаныбарларды изилдөө бул татаал май ткандарынын өнүктүрүүгө төмөндөйт чейин табыла элек.
Дагы бир .Бул татаал алмадай бийик эшелонуна бар nootkatone болуп саналат.
Бул AMPK жогоруда айтылган майы күйүп энзимдердин иш жогорулатуу табылды жана resveratrol сыяктуу чычкан изилдөө май ткандарды азайтат.
Акыр-аягы, кайен калемпири таба capsaicin, майын тешип жогорулатары илимий жактан далилденген, ошондой эле AMPK түрткү болушу мүмкүн.
байланыш
Fiber бизге толугу менен сезип, ал берет, анткени, кандайдыр бир салмак жоготуу аракетинде негизги элементи болуп эсептелет, аны тазалап, ич катууга кыскартуу менен эритүү системасын көмөк көрсөтөт.
Грейпфрут, арбуз, малина, кулпунай, алма жана калемпир жипчеге бай азыктардын уланууда, бардык жипчеге өтө жогору болуп саналат.
Best Recipes
Бул таттуу шире жана Smoothie тамак бул салмагын жоготуп, жашылча жана жемиштерди менин сүйүктүү айкалышы жок кошо
"Apple Spice"
- 2 Apples
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 кетет жүктөө
- Cayenne калемпирди Dash
- улуу-даамын татып Smoothie үчүн соя сүтү 1-2 чыны кошуу
"Blueberry Delight"
- 1 чыны Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Калемпир
- Cayenne калемпирди Dash
- даамдуу Smoothie үчүн соя сүтү 1-2 чыны кошуу
Бул күчтүү салмак жоготуу ингредиенттердин айкалышы менен өз Recipes түзүү.
бул туура жана натыйжалуу салмагын жоготуп, жөн гана тамак үчүн эмес, унутпа - ийгилиги үчүн туура колдонууну жана уйкуга кирет.