кыскача тарыхы
Нан тропикалык боюнча табигый өсөт. Ал ким менен жашай алышы үчүн, аш болумдуу тамак болуп берет!
Бул аты жаны бышкан нан дал анын жыты келип жатат. Ара-18-кылымдан бери, жүктөө дүйнө жүзү боюнча өзгөчө Ачкачылык каптаган аймактарында арзан жана аш болумдуу тамак-аш булактары отургузулду.
тыттын байланыштуу, жүктөө тропикалык Курма окшогон узун алой дарактарындай өсөт. жемиш жылмакай түшүмдүүлүгүн жашыл сырткы тери менен чоң жана баскетбол окшош болуп саналат.
Нан жана оорулары
Нан менен жана жипче саны көп мазмуну гана эмес, кан басымы төмөндөйт жана ден соолугу жүрөккө ээ болууга жардам берет, ошондой эле жаман (LDL) холестерин төмөндөтүүгө жана жакшы (HDL) холестерин тарбиялоого жардам берет. Бул нан түз ичегинин рак оорусунун коркунучун азайтуу жана алардын канттын көлөмүн контролдоо боюнча диабет жардам алат деп эсептешет. Изилдөөлөр жана башка тамак-аш пайда изилдөө жүрүп жатат.
Нан жүрөк чабуулдарды алдын алуу жана кан басымы жана астма оорусунун белгилерин азайтуу түпкү элдердин тарабынан колдонулуп келет. жүктөө дарактын гүлдөрү тост жана тиш чоюлуп кетишин дарылоого Тиштин сүйкөп жатат.
Amazing пайдасы
жүктөө дени сак азык жүктер камтыйт, ал эми ишенбегендер алуу үчүн жеңил болгон эмес аракет кылуу! картошка сыяктуу эле, ал крахмалдуу жана көп эле айтып жатат, "жумшак".
Нан менен Минералдар кальций, темир, калий, жез, цинк, канал, селен, магний жана темир- кирет. Нан майындагы бай B болуп, C, K жана Е, ошондой эле белок. натрий жана майы жок, холестерол жана төмөнкү менен, нан менен Энергия боюнча Башкы чертиши табигый шекерди жана орг камтыйт. Нан бир чөйчөк майысыз болгон дээрлик эч ким жок, болжол менен 227 ккал бар. дени сак омега-3 алынып кандай бар майлар келет.
Нан унун глютен эркин жана ушундай глютен кызыкчылыктары менен алардын арасынан бир да көргөн эмес.
Нан көп жыпар жыттуу зат жана татымалдар бышкан болсо да, тиштеп кесинди жана ширеси же Smoothie сыяктуу жегенге болот.
Эмне керек
- Сага Тринидад бул Smoothie жана ширеси Recipes илүү үчүн Каракас Карина рахмат.
- 1 бышкан Нан
- 1/2 чыны Сүт бууланып (же oatmilk)
- 2 чөйчөкчө жана коюлтулган сүт (же oatmilk)
- 1 чай кашык Vanilla көчүрмө
- 1/2 аш кашык жер
- Cinnamon даамы
- 1/4 аш кашык жер Nutmeg
- кант даамын (же болбосо 3
- Apples )
- 2 косыныз Рум (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
- кирди Нан кесип, жүрөктү жана уруктарды жок. терини салуу.
- Тринидад-жылы нан бышырып акыркы куюлуучу муздатылган же ром, жылуу берилет. Мен жогоруда аталган түрлөрү боюнча спирт ичимдиктерин жана сүт алмаштыруучу бул салышы жана бул даамдуу жатам!