Кээ бир азыктар таасирин далилденген беле!
Депрессиянын көрүнгөндөр кыскача маалыматтар
15 миллион америкалык ашуун негизги депрессияга!
Себептери жоголгон жана кайгыдан, генетикалык жөндөмдөрүнө, мамилеси (Эгер табияты менен пессимисттик болот?), Ар кандай, жашоосу, стресс, уйку жана жүзөгө ашыруу, элден обочолонуу жоктугу, ошондой эле өнөкөт оору жана оору бир нече ат.
депрессиянын белгилери көп учурда анын себептери бир жагымсыз окшош бөлүшүү! Алар уйкудан ачуумду өзгөрүшү жана үмүтсүздүк, максат жана калоосуна жоктугунан, жөндөмсүз баштоо же толугу менен милдеттерине, элден обочолонуу, Өнөкөткө айланган чарчоо, ал тургай, сыркоолорго жана оорууларга.
Common дарылоо чечмелөө дары-дармектер жана терапия болуп саналат. көпчүлүк машыгуу жана тамактануунун депрессияны деп макулдугумду берем, ал эми эки кесепеттерин жумшартуу үчүн узак жол. Plus, мисалы, Мейо клиникасы сыяктуу кадыр-барктуу медициналык мекемелер, биз тамак-аш жеп, депрессияга ортосундагы байланышты отчет.
Психиатрия Британиянын журналына изилдөөнүн бүт тамак-бай диета менен адамдар аз депрессия тартышкан. Клиникалык Азыктануу жана Журнал жарык көргөн башка изилдөөдө жашылча-жемиштерди жеген аз чөгүп деп табылган.
Депрессия менен күрөшүү Табигый Compounds
Депрессия бир себеби кандагы холестерол жогорку төмөндүгү болуп саналат. Psychosomatic Medicine, холестерол жана депрессия өсүшүнө микроэлементтүү кислотасы жана витамин B-12 коргошун төмөн баскычтарда жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча. Ошентип, folates сиздин алууну жогорулатуунун аскердик депрессия жардам берүү үчүн бир жолу болушу мүмкүн.
Дагы бир пайдалуу зат селен болуп саналат. Бул өз кезегинде, депрессияга азайтат мээде кычкылданууга стрессти азайтат күчтүү антиоксидант болуп саналат.
Дагы бир нерсе, tryptophan, бизге тынчтык жана жакшы жардам берет, табигый маанилүү амино-кислота пайда болот.
Магний биздин азот, суутек жана кычкылтек менен Бухрий азайтам жардам берет жана натыйжада уйку жана жакшы маанай өбөлгө түзөт.
Дагы башка пайдалуу нерселер була жана калий бар. Fiber ачка төмөндөтүү жана салмакты бир калыпта сактоо үчүн жардам берип, толуктугуна сезимин түзүүгө бошотуу токсиндердин жана куралдар менен ден-соолукка пайдалуу тамак баракча жүргүзөт. Салмагы семирүү депрессияга көп себептеринин бири болуп саналат, себеби, бир маанилүү нерсе suchh болуп саналат. Калий депрессиянын белгилери кыскартууга жардам берет психикалык милдетин тат.
Мээдеги серотонин жогорулатуу керектеген азык-депрессиянын белгилери азайтууга жардам берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. кээ бир жашылча-жемиштерди татаал карбонгидрат серотонин өндүрүүнү көбөйтүү.
Best депрессия менен күрөшүү Мөмө боюнча биринчи карап чыгалы
- Citrus жемиштер депрессиянын белгилеринен арылып folates бай булагы болуп саналат.
- Арбуз, малина жана кулпунай депрессия-каршы күрөшүү микроэлементтүү кислотасы дагы бир булагы болуп саналат.
- Tomatoes депрессияга кесепеттерин азайтууга көмөк уникалдуу phytonutrients колдойт lycopene бай жемиштер болуп саналат.
- Kiwi жемиш синтезине, витамин K, tryptophan анын ичинде депрессия менен күрөшүүгө жардам берет кошулмалардын күчтүү сериясы келет.
- Банан маанайын көтөрмөлөйт, мээде релиз Серотониндин жардам кошулмалардын жогорку болуп саналат. Алар депрессия менен ооругандарды да оолак болушу керек табигый энергия кофеин жана ичкилик деп ден-соолукта болуп күчтүү сериясы кет.
Эми мыкты депрессия мушташуу жашылча карап чыгалы
- Сары кычы чөптөрдү депрессиянын белгилери кыскартуу өзгөчө пайдалуу folates жана селен баалуу булагы болуп саналат.
- Мындай Брюсселде өнүп, капуста жана Брокколи өстүрүү сыяктуу башка cruciferous жашылчалар да folates жана омега-3-жылы жогору.
- Анткени, холестерол жөнгө берет betaine деп аталган имараттын кызылча, депрессиянын белгилери чечүүгө далилденген жок.
- Козу-карындар, мисалы, селен, синтезине, ошондой эле витамин D эле депрессия менен күрөшүү майындагы, пайдалуу кендерди жана phytonutrients мол камтыйт. Бир ууч козу күнү белгилерин жоюуга жардам берет!
- Түркүн түстүү калемпир блюз сабап жана синтезине, ошондой эле Б-6, алардын бай булагы менен депрессиянын белгилери азайып жардам берүү үчүн бир жолу болуп саналат. коңгуроо калемпир табылган алкалоид татаал capsaicin да кайгы эмүүчүлөрдүн лабораториялык изилдөө касиеттерин колдойт деп көрсөтүп жатат.
депрессия менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, шире жана Smoothie тамак Бул жашылча-жемиштерди колдонуу. блюз жол бербе төмөн түшүп!