Шотландиялык ботко дени сак жана аш болумдуу мененки тамак көргүлө. Бул акырындык менен бошотулган карбонгидрат сиз түштө чейин мененки эсебинен канааттандырылат сезип сактап калат, анткени күн баштоо үчүн эстүү жолдорунун бири болуп саналат жылдырып сулунун үчүн чалууларды Recipes. Бул кылган шотландиялык боткосу чыныгы супер тамак-аш.
Чыныгы боткосу көмөч казанга бышырылган жана жыгач spurtle (таяк) менен чайпалганда, бирок жыгач кашык эле жакшы жасайт, кабатыр болбо керек.
Эмне керек
- 4 алтын / 110 г суланы жапты (же шотландиялык ийненин суланы)
- 9,5 доллар / 275 мл сүт (же суу, же эки аралашмасы)
- Кошумча: чымчым туз
- Кошумча: Клен сиробу, күрөң кант, алтын сироп, джем
Кантип тапсам болот?
- Алгач сиз боткосу бардык суу менен, ар бир сүт менен, же эки аралашмасы келеби же жокпу, чечим кабыл алат. кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, сиз каймак буламыгы жаккан болсо, бардык сүт жакшы иштейт.
- оор казанды суланы коюп, сүт же суу менен толукталсын.
- боткосу коюлануу баштайт чейин убакыт козгогон акырын, жай жарага суланы алып.
- коюуланып башталды кийин, буламыгы күйгүзүп албагыдай кылып жылуулукту төмөндөтүү. боткосу болжол менен 7 мүнөт Ликашенконун (боткосу бардык жол аркылуу жетишерлик жоон жана катуу болсо же андан аз) уруксат берүү.
- жылуулук алып салуу жана 1 мүнөткө турсун. Бул унунан бир аз муздатып мүмкүнчүлүк берет; оң отко өчүрүп, аны жеп, кээде ооз өчүрө аласыз.
- эгер каалашса, жылынган чөйчөк же ак чечек, ширеси, күрөң кант, алтын сиробуна же тапта бир ДНКга жасалган буламык менен кызмат кылгыла.
Каши үчүн Сулу түрлөрү
Артык ал акыры даамдуусун тандап, ар бир идиштен буламыгы жеп жатканда, эмне кылып жатканымды билишчү. Бул салттуу шотландиялык тамак көп даамдарды жана материалдар бар. Айрымдар коюу жана таттуу, жана башкалар lilke туз менен бышырып тараптан ага жагат. Заматта буламык (боткосу къръл менен ала качууга) көп учурда жылмакай жана жарык болуп эсептелет.
Сулу акшагынан ботко үчүн колдонгон акыркы тамак жана канча убакытка чейин тамак кантип чын жүрөктөн аныктайт; тагыраак тез бышырууга убакыт сулу. ботко үчүн колдонулган сулу, адатта, ошондой эле ийненин сулунун катары белгилүү болгон, кыйналган, шотландиялык сулу, караганда, шотландиялык ботко үчүн колдонулган адамдар жылдырып жатышат.
Эгер жылмакай ырааттуулугун жана тез жасайт бир буламыгы келсе жапты суланы тандоо. Прокат сулу орто эгин жана oatcakes, печений, жана топтоштуруп үчүн колдонулат.
Сулу азыктык баалуулугунун
Бардык сулу, сен, алар жай-релиз карбонгидрат жана аз Глюкоза-индекси диета үчүн кемчиликсиз болуп тандап терип, бир эле азыктык баалуулугу үчүн эч кандай маселе жок. Изилдөөлөр ошондой эле, алар холестеролду азайтуу үчүн пайдалуу болуп турат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 35 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 151 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |