Бул күн, тамактын баарын тез жана натыйжалуу болуп жатат. А тез, жеңил жана даамдуу тамактын абдан маанилүү! Бул таштанды күрөң омлет арбала, сиз чоң-Дабиден алып, алууга болот кемчиликсиз толугу менен эртең мененки тамак болуп саналат! Алар сенин күнү баштоо үчүн бир жолу! Ошондой эле майрам кечирээк кыйнап турууга же Christmas эрте үчүн кемчиликсиз кошумча болуп саналат!
Алар жумуртка, сыр, картошка бар, жашылча баары бир! даяр тоңуп калган Татер ТОТ же хэш Серегин колдонуу убактысын үнөмдөйт жана даамдуу өлүшөт. Сиз тараптан бир нече болсо, силер да бышырып, майдалап, картошка тийиши мүмкүн.
Сиз сүйүүчүлөргө бул омлет чагып толугу аласыз. калемпир жана пияз сыяктуу ар кандай жашылча кошуу. Ошондой эле, калемпир уячасы, гауда, же gruyere сыяктуу ар кандай сыр колдоно аласыз. Бэкон, чучук, карта, же Балык ошондой эле ушул эле чөйчөктөрдү зор толуктоо жана белок толуктоо сериясы кошуу. Эле толугу менен жумуртка сыяктуу эле чөйчөктөрдү, аларды кошуу чейин эт бышырып чийки эт эркине караганда тезирээк тамак берет болушу керек.
Бул толугу менен тоңуп калган Татер ТОТтордун жана шпинат жылынат ынануу үчүн абдан маанилүү. Сиз мүмкүн болушунча чөйчөктөрдү суу аз өлчөмдө келет. ошондой эле, шпинат соолутат анык болсун. Ошондой эле толугу менен жонокой кадык калай чыккан турган Кытырак кабыгы жардам берүү үчүн ар бир кадык коргошунду майлап аракет кылам.
Сиз аларды тамак кийин бул omelets кармоону жана аларды кийинчерээк капты болот. таза болгондо, алар сөзсүз мыкты болуп саналат. Сиз кичинекей бөлүктөрүн бул салышы кесип, сиздин кадык көмөч бир бөлүгүн толтурууга болот. Эгер кечирээк кыйнап аларды кызмат издеп жаткан болсо, ошондой эле ири партиясын болот.
Эмне керек
- 36 Татер Tots (же тоъдурулган таштанды Серегин, ээрисин)
- 6 жумуртка
- 1/2 чыны сүт
- туз даамын
- даамы таттуу калемпир
- 1 чыны чеддер сыр (майдаланган)
- 1/2 чыны шпинат (майдаланган; эгер тоъдурулган талаштуу)
Кантип тапсам болот?
- 350 F. менен очокто Preheat
- Марттык менен тамак брызги же сүт менен кекс коргошунду алыъыз.
- ал толугу менен түбүн жаап жатат деп Press 2-3 Татер ТОТ же хэш Серегин кекс ар бир салып, ошондой эле.
- жумуртка, кичинекей идиштеги бир сүт, туз жана калемпир же чөйчөктү өлчөө чогуу бажыканадан. таштанды Серегин толугу менен жаап чейин, ошондой эле ар бир булочка ашуун жумуртка аралашмасын төк.
- бирдей өлчөмдө ар омлет Top ээрисин, шыпкап ашканын жана майдаланган Cheddar.
- Тандырга, болжол менен 15-20 мүнөт коюп. жогорку алтын күрөң болот жана жумуртка аркылуу жол бышырып берет. кактап убакыт мешке жараша ары болушу мүмкүн!
- омлет арбала бир аз муздатып, анан бычак кадык калай тартып omelets бөлүп колдонолу. Эгер келсе, ысык соус же chives бир кооздоп менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1314 |
| Бардык Fat | 67 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 35 г |
| Cholesterol | 127 мг-дан |
| натрийдин | 876 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 159 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 23 г |