Эмне керек
- 5-10 жашыл пияз, чоң
- 5- 10 таттуу калемпир, чакан, ассорти
- 1/3 чыны өсүмдүк майы
- 1 кашык туз
- 1 кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
аягында түп тамыры менен кыркып менен пияз даярдан. жакшылап пияз, көк пияз, калемпир чайкап, кагаз = лг = менен кургак, аларды колдойт.
табакка же тайыз банк табактагы пияз, көк пияз, калемпир коюп жана өсүмдүк май менен урушуп кетиптир. Бардык пияз жана калемпир май этип, алакан колдонуу.
туз жана калемпир менен берешендик чач.
10 мүнөт же калемпир тери чейин Барбекю боюнча Grill ышталган жана жумшак болуп жатат.
пияз аз ышталган жана каякка болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 280 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,763 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 4 г |